Å ta denne avgiftssuppen til middag for å gå ned i vekt er en fin måte å starte en diett og akselerere vekttap, da den inneholder lite kalorier, rik på fibre som letter fordøyelsen og gir deg en metthetsfølelse. I tillegg har den antioksidante næringsstoffer som avgifter kroppen og reduserer væskeretensjonen.
Så du bør konsumere avgiftningssuppe 3 dager på rad ved middagstid, og fortsette med et sunt kosthold de neste dagene, rik på frukt, grønnsaker og full mat, som ris, pasta, mel og fullkorns kaker.
Her er tips for å lage en flott detoxsuppe og starte kostholdet ditt på høyre fot.
Velge ingredienser
De beste ingrediensene for å lage en lett og avgiftende suppe er purre, også kalt purre, tomater, paprika, persille, selleri, courgette med skall, løk, kål, gulrøtter, chayote og kål.
Forbudte ingredienser
I detoxsuppe er ikke mat som poteter, bønner, erter, soyabønner, linser, pasta og kikerter tillatt. Derfor er et tips om å erstatte disse ingrediensene og la suppen ha en tykkere konsistens å bruke eplet.
Hvordan forberede
For å tilberede suppen, bør du velge 3 eller 4 ingredienser, og variere grønnsakene som brukes dagen etter. Under tilberedningen skal suppen stå på svak varme for å holde alle næringsstoffene i grønnsakene.
I tillegg kan suppen krydres med aromatiske urter som hvitløk, mynte og basilikum, men det er ikke lov å bruke kjøtt- eller grønnsaksbuljong eller salt.
Hvordan bli ferdig
For å fullføre suppen, tilsett en teskje olivenolje og en klype salt. For de som liker det, er det også lov å tilsette pepper etter smak.
Det er også viktig å ikke moste suppen, ettersom å tygge grønnsakene får metthetsfølelsen til å vare lenger, noe som bidrar til å unngå sult og inntak av annen mat.
Se nå hele videoen som lærer deg trinn for trinn hvordan du lager denne deilige suppen som hjelper deg med å gå ned i vekt.
Tillatt mengde
Ettersom detox-suppen er rik på fiber og avgiftende grønnsaker, er det ingen grenser for mengden som forbrukes, det er lov å ta så mange retter du vil.
I tillegg er det viktig å unngå inntak av sukker, hvitt brød, kaker, søtsaker, utstoppede kjeks og matvarer som er rike på fett, som helmelk, pølse, pølse, bacon, stekt mat og frossen ferdigmat.
3-dagers meny
Tabellen nedenfor viser et eksempel på menyen for å lage et 3-dagers detox diett med sunne supper og juice:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frokost | Grønn juice laget med 2 grønnkålblader + 1/2 ss revet ingefær + 1 eple + 1 ss quinoa-flak + 200 ml kokosnøttvann. Pisk godt og drikk uten å sile. | Vegetabilsk vitamin: 200 ml vegetabilsk melk + 1 banan + 1 skive papaya + 1 kol linfrø suppe + 1 kol honningssuppe | Sitronsaft med ingefær + 1 skive fullkornsbrød med egg stekt i kokosnøttolje |
| Morgenmatbit | 1 kopp Hibiscus te | 1 glass sitronsaft med usøtet ingefær | 1 kopp rød fruktte |
| Lunsj middag | Grønnsakssuppe med gresskar og quinoa | Linse- og kålsuppe | Grønnsakssuppe, havre og kyllingbryst |
| Ettermiddagsmatbit | Slike: 200 ml Hibiscus-te pisket med masse av 1 pasjonsfrukt | 200 ml grønn te + 5 cashewnøtter | 3 piskede svisker med 1 kopp vanlig yoghurt |
Det er viktig å huske at denne menyen bare skal følges i maksimalt 3 dager, helst med veiledning og veiledning fra en ernæringsfysiolog. Se flere oppskrifter av suchás, drikken som blander fordelene med te med fruktjuice.
Indikerte øvelser
For å hjelpe i avgiftsfasen av mat og for å tømme organismen raskere, kan man velge å gjøre lette aerobe øvelser, som å gå, sykle og vanne-aerobic.
Det er viktig å unngå tyngre aktiviteter som vekttrening, svømming eller crossfit, da de krever mye energi fra kroppen, som vil gå gjennom 3 dager med mer begrenset spising. Når du bruker få kalorier og øker fysisk aktivitet mye, kan det oppstå problemer som svimmelhet, trykkfall og hypoglykemi. Se symptomene på lavt blodtrykk og hypoglykemi.