Kvisereduserende matvarer er hovedsakelig fullkorn og mat rik på omega-3, som laks og sardiner, da de hjelper til med å regulere blodsukkeret og redusere betennelse i huden, noe som forårsaker kviser.
I tillegg matvarer som er rike på sink, som paranøtter, fordi de også hjelper til med å redusere oljeaktighet i huden og hjelper til med helbredelse, og unngår flekkene etter kviser.
Hva du skal spise for å redusere kviser
De viktigste matvarene som bør inkluderes i dietten for å redusere kviser er:
- Fullkorn: brun ris, brune nudler, fullmel, quinoa, havre;
- Omega-3: sardiner, tunfisk, laks, linfrø, chia;
- Frø: chia, linfrø, gresskar;
- Magert kjøtt : fisk, kylling, øgle, andunge og svinekam;
- Vitamin A: gulrot, papaya, spinat, eggeplomme, mango;
- Vitamin C og E: sitron, appelsin, brokkoli, avokado.
I tillegg til å berike maten i disse matvarene, er det viktig å drikke 2 til 2,5 liter vann per dag, slik at huden blir hydrert og forberedt på helbredelse. Slik lager du et godt hjemmemedisin for kviser.
Meny for å bekjempe kviser
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers diettmeny for å bekjempe kviser og forbedre huden:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frokost | Naturlig yoghurt + 1 skive fullkornsbrød med egg og ricotta | Frukt smoothie laget med mandelmelk | Appelsinjuice + 2 eggerøre + 1 stykke papaya |
| Morgenmatbit | 3 paranøtter + 1 eple | Mos avokado med honning og chia | Naturlig yoghurt med 2 ts chia |
| Lunsj middag | Bakt potet med olivenolje + 1/2 laksefilet + brokkolisalat | 4 kol brun ris suppe + 2 kol bønnesuppe + grillet kyllingbryst + salat med gulrøtter, spinat og mango | Tunfiskpasta med fullkornspasta og tomatsaus + grønn salat |
| Ettermiddagsmatbit | 1 glass grønn juice med ananas, gulrot, sitron og kål | Naturlig yoghurt + 1 håndfull kastanjeblanding | Avokadosmoothie med vegetabilsk melk og honning |
Kvise som forårsaker mat
Maten som forårsaker kviser er hovedsakelig mat rik på sukker og fett, som sjokolade, fett kjøtt, stekt mat, pølser, hurtigmat, frossen frossen mat og overflødig brød, snacks, kaker, søtsaker og melk og meieriprodukter.
Når dietten er veldig fet og rik på enkle karbohydrater som mel, brød og kaker, produserer talgkjertlene mer talg, og porene har en tendens til å bli tette lettere. Derfor, i tillegg til bruk av spesifikke kosmetiske produkter, er det også viktig å drikke vann og forbedre ernæringen, noe som bidrar til å eliminere giftstoffer som er tilstede i kroppen og forbedrer hudens helse.
I tillegg til endringer i kostholdet, hjelper det å øve fysisk aktivitet daglig også med å kontrollere kviser, da det forbedrer blodsukkerkontrollen, kroppens hormonproduksjon og reduserer hudens fetthet. Se følgende video og se hvilken som er den beste teen som tørker kviser veldig raskt: