Forstoppelse, også kjent som forstoppelse eller forstoppelse, er hyppigere blant kvinner og eldre og skjer vanligvis på grunn av hormonelle endringer, nedsatt fysisk aktivitet eller som et resultat av dårlig fiberinntak og lite vanninntak under dagen.
Forstoppelse er en situasjon som forårsaker mye ubehag og ubehag på grunn av de relaterte symptomene, som er:
- Mye innsats for å evakuere;
- Poop veldig hardt og tørt;
- Avføring som forårsaker blødning ved avreise;
- Følelse av ufullstendig evakuering;
- Konstant magesmerter og ubehag;
- Følelse av overflødig gass
- Hevelse i magen;
- Moodiness og lett irritabilitet;
- Generell ubehag.
I tillegg kan noen mennesker også oppleve smerte, som en klype, i brystområdet, som skjer på grunn av opphopning av gasser og økt trykk i tarmen, som ender opp med å presse de andre organene i bukområdet.
Fordi avføring er vanskelig og ofte smertefull, er det vanlig at personer med langvarig forstoppelse også har analfissurer eller hemoroider. I de mest alvorlige tilfellene kan forstoppelse være et tegn på tarmkreft, i hvilket tilfelle det kan oppdages tilstedeværelse av mørke eller blodig avføring, vekttap uten tilsynelatende årsak og hyppig tretthet. Lær å identifisere symptomene på tarmkreft.
Hva som forårsaker forstoppelse
Den innesperrede tarmen skyldes hovedsakelig den lave mengden fiber i kostholdet, lavt vanninntak og mangel på fysisk aktivitet. I tillegg kan psykologiske faktorer, som stress eller depresjon, forstyrre tarmen negativt og forårsake forstoppelse. Lær mer om årsakene til forstoppelse.
Hvordan unngå
For å unngå forstoppelse er det viktig å øve på fysiske aktiviteter regelmessig, drikke rikelig med vann og spise et tilstrekkelig kosthold, inkludert fruktjuice med skall og matvarer som er rike på fiber, som mel og mørkere frokostblandinger. Se hvordan forstoppelsesdietten er laget.
I tillegg er det også viktig å gå på do når du har lyst og sitte i riktig posisjon for å lette avføring gjennom tarmen og ikke forårsake ubehag. Lær hvordan du poop på riktig måte.
Se også i følgende video hvordan mat kan bidra til å lindre symptomene på forstoppelse: