Søvnløshet i svangerskapet er normalt og antas å være på grunn av hormonelle endringer som er typiske for denne fasen, men da ikke alle gravide har søvnløshet under graviditeten, antas det at det er andre faktorer involvert.
Kvinner som er engstelige, stressede eller har andre følelsesmessige problemer, har en tendens til å lide mer av søvnløshet under graviditeten. Det er veldig vanlig at gravide føler seg veldig søvnige i første trimester av svangerskapet og lider av søvnløshet i tredje trimester, og i dette tilfellet vil dette også være forårsaket av ubehaget som magen medfører.
Ettersom progesteron økes under graviditet, kan det føre til søvnløshet for mange gravide, da det har en beroligende virkning på sentralnervesystemet og forårsaker døsighet og hormonet østrogen, også veldig rikelig i denne fasen, har en stimulerende og Derfor antas det at det kan være årsaken til hyppige nattlige oppvåkning under graviditet.
Hva du skal gjøre for å sove bedre under graviditeten
Når det gjelder søvnløshet under graviditet, er det som kan gjøres for å lindre det:
- Gå alltid i dvale samtidig, i et stille rom;
- Legg en pute mellom beina for å bli mer komfortabel;
- Ta sitronmelisse og unngå kaffe og andre stimulerende drikker etter kl. Se en liste over te den gravide ikke kan ta;
- Unngå veldig lyse og støyende omgivelser, for eksempel kjøpesentre og kjøpesentre om natten;
- Hvis du har problemer med å sove eller sovne igjen, må du lukke øynene og bare konsentrere deg om pusten.
Behandling av søvnløshet under graviditet kan også gjøres med medisiner, men de skal bare forskrives av fødselslege. Sjekk ut andre tips for å løse søvnløshet under graviditet.
Selv om søvnløshet er hyppigere i tredje trimester av svangerskapet, kan kvinnen også oppleve søvnforstyrrelser i første trimester, og er vanligvis relatert til angst relatert til begynnelsen av svangerskapet.
Skader søvnløshet babyen?
Søvnløshet under graviditet påvirker ikke babyens utvikling, men nyere studier har vist at å redusere søvnkvaliteten til gravide kan øke risikoen for for tidlig fødsel. Dette vil skyldes at på grunn av søvnløshet ville det være større frigjøring av hormoner relatert til stress og betennelse, som for eksempel kortisol.
Dermed, hvis den gravide kvinnen har søvnløshet, er det viktig å konsultere fødselslege og, i noen tilfeller, en psykolog slik at hun kan slappe av og få en ideell natts søvn. I tillegg anbefales det at kvinnen har tilstrekkelig kosthold og utøver fysisk aktivitet som instruert av kroppsøvingens profesjonelle og fødselslege.