Linfrø dietten er lett å gjøre og gir gode helseresultater, og er hovedsakelig basert på tilsetning av linfrømel til hvert måltid for å redusere appetitten.
Linfrø hjelper deg med å gå ned i vekt fordi den er rik på og omega-3, et godt fett som hjelper til med å redusere betennelse i kroppen og fremme vekttap. I tillegg er dette frøet lett å konsumere og kan brukes til og med av hele befolkningen, og hjelper også til å kontrollere problemer som høyt kolesterol og diabetes. Se alle fordelene med linfrø.
Hvordan gjøre linfrø diett
For å følge linfrø dietten, bør du konsumere 2 til 3 ss linfrø mel, som er måten frøet gir mest helsemessige fordeler. Dette skyldes at linfrø ikke fordøyes av tarmen når det er helt, og næringsstoffene absorberes ikke, noe som ender med å ikke gi noen helsemessige fordeler.
Dermed er idealet å knuse frøene rett før du bruker dem, og la melet være lagret i en mørk og tett lukket krukke. Dette linfrømelet kan tilsettes i yoghurt, vitaminer, melk, supper, salater, fruktjuicer og hakket eller most frukt.
I tillegg kan melet også brukes til å lage tilberedninger som brød, kaker, pannekaker og kaker, som kan tjene som næringsrike og fiberrike snacks med lite karbohydrat. Se 5 Low Carb Breakfast Oppskrifter.
Linfrø diett meny
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers meny med linjediet:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frokost | 1 vanlig yoghurt med 2 ts linfrømel + granola | Vitamin: 200 ml melk + 1 kol havre + 1 frukt + 1 ss linfrømel | Linfrøpannekake laget med 1 egg + 1 kol havre + 1 kol linfrø, fylt med ost og urter |
| Morgenmatbit | 2 papaya skiver + 7 cashewnøtter | 2 paranøtter + 1 skive ost | 3 kol avokadosuppe blåst med kanel, honning og kakaopulver |
| Lunsj middag | 4 kol rissuppe + 2 kol bønner med linfrø + 1 biff i tomatsaus + grønn salat | 1 fiskefilet panert med linfrømel + 5 potetskiver + dampet grønnsakssalat | Kyllingsuppe + 1 kol grunne lin suppe tilsatt i buljongen |
| Ettermiddagsmatbit | 1 glass fruktsalat + 1 kol linte + 1 osteskive | 1 glass grønn juice med grønnkål, eple og ananas + 1 kol linfrøsuppe | 1 vanlig yoghurt med 2 ts linfrømel + 1 osteskive |
Det er viktig å huske at for å få best mulig resultat, må du opprettholde et sunt og balansert kosthold, sammen med regelmessig fysisk aktivitet.
Se videoen nedenfor og se hvordan du går ned i vekt raskere ved å tilsette fiber i måltidene: