Melatonin er et hormon som naturlig produseres av kroppen, men kan fås i form av et kosttilskudd eller medisiner for å forbedre søvnkvaliteten.
Selv om det er et stoff som også er tilstede i kroppen, kan inntak av medisiner eller kosttilskudd som inneholder melatonin forårsake noen bivirkninger, som er sjeldne, men hvis sannsynligheten for å oppstå øker med mengden melatonin som tas inn.
De vanligste bivirkningene
Melatonin tolereres generelt godt, og bivirkningene som kan oppstå under behandlingen er svært sjeldne. Selv om det er uvanlig, kan det imidlertid forekomme:
- Tretthet og overdreven søvnighet;
- Mangel på konsentrasjon;
- Forverret depresjon;
- Hodepine og migrene;
- Magesmerter og diaré;
- Irritabilitet, nervøsitet, angst og uro;
- Søvnløshet;
- Unormale drømmer;
- Svimmelhet;
- Hypertensjon;
- Halsbrann;
- Sår i magen og tørr munn;
- Hyperbilirubinemi;
- Dermatitt, utslett og tørr og kløende hud;
- Nattesvette;
- Smerter i brystet og ekstremiteter;
- Overgangsalder symptomer;
- Tilstedeværelse av sukker og proteiner i urinen;
- Endring av leverfunksjon;
- Vektøkning.
Intensiteten av bivirkningene vil avhenge av mengden melatonin som inntas. Jo høyere dose, desto mer sannsynlig er det at du lider av noen av disse bivirkningene.
Kontraindikasjoner for melatonin
Selv om det er et generelt godt tolerert stoff, bør melatonin ikke brukes under graviditet og amming eller hos personer som er allergiske mot noen av komponentene i pillene.
I tillegg bør det bemerkes at det er flere forskjellige formuleringer og doser av melatonin, hvis dråper er mer anbefalt for babyer og barn og tabletter for voksne, sistnevnte er kontraindisert hos barn. I tillegg skal doser større enn 1 mg melatonin per dag kun gis hvis legen har foreskrevet dem, siden det etter denne dosen er større risiko for bivirkninger.
Melatonin kan forårsake døsighet, så folk som har dette symptomet bør unngå å bruke maskiner eller kjøre bil.
Hvordan ta melatonin
Melatonintilskudd bør indikeres av legen, og bruken av det anbefales vanligvis i tilfeller av søvnløshet, dårlig søvnkvalitet, migrene eller overgangsalder, for eksempel. Dosen av melatonin er angitt av legen i henhold til formålet med tilskuddet.
I tilfelle søvnløshet er for eksempel dosen som legen normalt indikerer 1 til 2 mg melatonin, en gang daglig, omtrent 1 til 2 timer før sengetid og etter å ha spist. Den lavere dosen på 800 mikrogram ser ut til å ikke ha noen effekt, og doser større enn 5 mg bør brukes med forsiktighet. Lær hvordan du tar melatonin.
For babyer og barn er den anbefalte dosen 1 mg, gitt i dråper om natten.