Lymfedrenering for gravide har som mål å aktivere blodsirkulasjonen og redusere hevelse i ben, føtter og ansikt, og eliminere overflødig væske gjennom urinen, og bør utføres av en fysioterapeut eller massasjeterapeut.
Lymfedrenering i svangerskapet er kontraindisert de første 3 månedene av svangerskapet, og det er viktig at det gjøres av en passende fagperson, fordi magen, ryggen og føttene, som er stedene hvor større væskeretensjon kan observeres, har flekker sentralstimulerende midler som kan forårsake for tidlig fødsel.
Det er viktig å understreke at manuell lymfatisk drenering er en veldig lett type massasje der det ikke brukes makt.
Fordeler med lymfatisk drenering under graviditet
Manuell lymfatisk drenering for gravide er en veldig lett massasje som hjelper til med å redusere tretthet i bena, ubehag i ankelen og hovne føtter, noe som bidrar til en bedre livskvalitet for gravide. Postpartum-drenering hjelper til med å eliminere overflødig væske fra mors kropp og forbedrer forsvaret hennes.
Fordelene med lymfatisk drenering i svangerskapet inkluderer:
- Redusert hevelse i ben og føtter;
- Forbedret blodsirkulasjon;
- Redusert risiko for å utvikle åreknuter;
- Forbedret ernæring av celler og vev;
- Fremmer god avslapning.
Det anbefales vanligvis å utføre 1 økt med lymfatisk drenering per uke gjennom graviditet og postpartum for å fremme følelsen av velvære hos kvinner.
Hvordan gjøre lymfedrenering i svangerskapet
Lymfedrenering under graviditet kan gjøres på ben, armer og ansikt, for det må du bruke fuktighetsgivende krem på huden og deretter følge følgende trinn:
- Trinn 1 - Stimuler hovedlymfeknuter gjennom pumpemanøveren 5 til 7 ganger på rad, alltid i begynnelsen og på slutten av lymfedreneringen. Denne stimuleringen er nødvendig for å tømme regionen slik at den kan motta væsken som blir drenert.
- Trinn 2 - Skyv områdene som skal dreneres med jevne og gjentatte bevegelser, 5 til 7 ganger per område, og skyv alltid hendene i retning fra bunn til topp.
I beina
Massasjen for lymfatisk drenering i bena bidrar til å redusere hevelse i bena på slutten av dagen og bør gjøres som følger:
- Skyv hendene fra kneet til lysken, og gjenta 7 ganger;
- Skyv hendene fra ankelen til lysken, og gjenta 7 ganger;
- Legg hendene på baksiden av kneet og skyv til lysken, og gjenta 5 til 10 ganger.
Se også hvordan du kan unngå hovne ankler under graviditet.
I armene
Lymfedrenering i armene er en fin måte å avlaste væskeansamlingen i hender og armer, og kan gjøres ved å følge følgende trinn:
- Skyv hånden fra albuen til armhulen, og gjenta 7 ganger foran og bak armen;
- Skyv hånden fra håndleddet til armhulen, og gjenta 7 ganger foran og bak armen.
I ansiktet
Den lymfatiske dreneringsteknikken i ansiktet hjelper til med å eliminere den lille hevelsen som dukker opp nær nesen og under øynene og kan gjøres som følger:
- Skyv fingertuppene fra nesen til ørene, og gjenta 8 ganger;
- Skyv fingertuppene fra det ytre øyekroken til hårroten, og gjenta 5 ganger;
- Skyv fingertuppene fra øyets indre hjørne til hårroten, og gjenta 7 ganger;
For å forbedre resultatene av lymfatisk drenering anbefales det at den gravide drikker minst 2 liter vann om dagen, går 30 minutter om dagen, bruker behagelige klær og foretrekker frukt, magert kjøtt og grønnsaker.
Når ikke angitt
Selv om det kan utføres under graviditet, kan lymfatisk drenering være kontraindisert i noen situasjoner som høyrisikograviditeter, nyresvikt, hypertensjon, trombose og sykdommer relatert til lymfesystemet.