Selv om det kan være ubehagelig for mange mennesker, hjelper det å bekjempe tretthet ved å ta en kald dusj rett etter å ha våknet og etterlate personen mer villig til å utføre daglige aktiviteter. I tillegg til å øke stemningen og fremme en følelse av velvære, kan det kalde badet også bidra til å lindre smerter og for eksempel behandle depresjon.
For å kunne ta en kald dusj anbefales det å starte med små deler av kroppen slik at tilpasningen til vanntemperaturen kan skje, for eksempel med ankel og hender. En annen strategi er å starte badekaret med varmt vann og deretter avkjøles gradvis.
1. Øk stemningen
Det kalde badet øker stemningen og følelsen av velvære fordi det forbedrer blodsirkulasjonen, og øker kroppens oksygenbehov, noe som ender med å redusere tretthet. På den måten kan du ta et isbad så snart du våkner, hjelpe deg med å bli mer motivert til å utføre daglige oppgaver.
2. Forebygger hjerte- og karsykdommer
På grunn av det faktum at det forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper det kalde badet også med å forhindre hjerte- og karsykdommer. I tillegg genereres flere elektriske impulser for hjernen når du tar en kald dusj, og stimulerer produksjonen av blant andre stoffer av noradrenalin, som er i stand til å regulere blodtrykket.
Imidlertid, hvis personen har en familiehistorie av hjertesykdom eller har en forandring, er det viktig å gå til kardiologen regelmessig og gjøre behandlingen som anvist, siden kaldt bad ikke erstatter behandlingen som er angitt av legen.
3. Hjelp til å behandle depresjon
Noen studier viser at å ta en kald dusj hjelper til å behandle depresjon, fordi kaldt vann aktiverer de kalde reseptorene som er tilstede i huden, og sender flere elektriske signaler til hjernen, noe som resulterer i en økning i sirkulasjonskonsentrasjonen i blodet til endorfiner, som er en nevrotransmitter som garanterer følelsen av velvære.
Til tross for dette må flere studier relatert til forbedring av depresjon til kaldt bad utføres for å bevise effekten. I tillegg er det viktig at personen med depresjon fortsetter å følge behandlingen som er angitt av psykiateren, siden kaldt bad ikke erstatter behandlingen som er angitt av legen.
4. Forbedrer muskelsmerter
Det kalde badet fremmer sammentrekning av blodkar, reduserer muskelsmerter og hjelper muskelgjenoppretting etter intens fysisk aktivitet. Noen studier har vist at det kalde badet er i stand til å redusere symptomene på betennelse og forhindre muskeltretthet.
I tillegg hjelper det at det er sammentrekning av karene, å redusere hevelse som personen har og som forårsaker smerte. Til tross for dette er ikke kaldt bad alene nok til å behandle muskelsmerter eller hevelse, og det er viktig at personen følger behandlingen som er angitt av legen.