For å hjelpe babyen til å snu på hodet, slik at fødselen kan være normal og redusere risikoen for medfødt hoftedysplasi, kan den gravide gjøre noen øvelser fra 32 ukers svangerskap, med kunnskap fra fødselslege. Møt babyens utvikling 32 uker gravid.
Disse øvelsene bruker tyngdekraften og fremmer tøyningen av bekkenbåndene, favoriserer babyens rotasjon, og hjelper ham med å holde seg opp ned.
Øvelse 1
Plasser en madrass eller pute på gulvet. I posisjonen til fire støtter, senk hodet og løft baken, slik at bare hodet og armene dine hviler på gulvet. Du bør holde deg i denne stillingen i 10 minutter, og gjenta øvelsen 3 til 4 ganger om dagen.
Øvelse 2
Øvelse 2 Legg en pute på gulvet, nær sengen eller sofaen og med knærne bøyd over sengen eller sofaen, len deg fremover til du rekker med hendene på gulvet. Støtt hodet på armene dine, som skal være på toppen av puten, og hold knærne fast i kanten av sengen eller sofaen.
Du bør holde deg i denne stillingen i 5 minutter i løpet av den første uken, øke i de påfølgende ukene, til du når 15 minutter, og gjenta 3 ganger om dagen.
Øvelse 3
Ligg på gulvet med bena bøyd og løft deretter hoftene til maksimal høyde du kan. Legg om nødvendig en pute under ryggen for å holde hoftene høye. Du bør holde deg i denne stillingen i omtrent 5 til 10 minutter og gjøre det 3 ganger om dagen.
Hvordan forberede deg på øvelsene
For å forberede seg på trening, må den gravide:
- Å være på tom mage for ikke å bli halsbrann eller syk. Finn ut hvilke hjemmemedisiner som brukes mot halsbrann under graviditet;
- Snakk med babyen og vent på fosterets bevegelse for å sikre at han er våken;
- Bruk behagelige klær;
- Bli ledsaget, slik at øvelsene gjøres riktig og trygt.
I tillegg bør disse øvelsene gjøres hver dag til babyen blir snudd på hodet, en stilling som kan verifiseres ved ultralyd. Imidlertid er det vanlig for gravide å føle babyen snu seg under eller etter trening.
Hvordan vite om babyen passet
Dette skjer når babyens hode begynner å synke ned på bekkenranden som forberedelse til fødsel og skjer rundt den 37. uken av svangerskapet.
For å finne ut om babyen har passet, kan legen palpere magen for å se om hodet har begynt å passe. Hvis tre eller fire femtedeler av hodet føles over kjønnsbenet, sitter ikke babyen, men hvis den bare føles en femtedel, betyr det at babyen allerede sitter dypt.
I tillegg til den medisinske undersøkelsen som kan bekrefte at babyen har passet, kan den gravide også oppleve små forskjeller. Magen er lavere, og ettersom det er mer plass for lungene å utvide seg, puster den bedre. Imidlertid kan trykket på blæren øke, noe som gjør at den mor-til-være ønsker å tisse oftere eller oppleve bekkenpine. Se hvordan du identifiserer andre tegn.
Hva om babyen ikke snur før 37 uker gravid?
Hvis babyen ikke snur seg alene når han utfører disse øvelsene, kan legen velge å gjøre en ekstern cephalic-versjon, som består i å snu babyen gjennom spesifikke manøvrer i den gravide kvinnens mage. I dette tilfellet administrerer legen medisin gjennom venen for å forhindre sammentrekninger og bruker denne teknikken for å få babyen til å gjøre en salto inne i livmoren, og holde den opp ned:
Imidlertid kontraindiserer babyens sittestilling ikke normal fødsel, og med riktig hjelp kan kvinnen kanskje føde babyen i denne stillingen. Se hvordan bekkenleveransen er og hva risikoen ved denne prosedyren er.