En utmerket naturlig beroligende middel er pasjonsblomstens inkarnata også kjent som pasjonsfruktblomst fordi denne planten, i tillegg til å være lett å finne, har sterke beroligende egenskaper som hjelper til med å berolige angst og favoriserer søvn, og etterlater personen mer rolig, rolig og fredelig.
Imidlertid er det mange andre planter som også har lignende handlinger, noe som reduserer angst og nervøsitet. Andre eksempler inkluderer:
- Valerian : roten har en beroligende og stimulerende søvnhandling, så det er veldig indisert i tilfeller av uro, søvnløshet, fobi eller angst;
- Johannessurt eller St. Johns surt: det er en god reparatør for nerve- og anti-depressive system, og kan anvendes for å behandle depresjon, angst og nervøs omrøring;
- Kamille : den har en beroligende virkning i fordøyelsessystemet og nervesystemet, og skaper en følelse av harmoni, noe som hjelper til med å roe seg ned i tilstander av uro og nervøsitet;
- Linden : det har beroligende egenskaper, hjelper til med å behandle lidelser i nervesystemet som overdreven stress, angst og hysteri;
- Melissa eller sitronmelisse: har en beroligende virkning og kan brukes i tilfelle søvnforstyrrelser, nervøsitet og angst;
- Lavendel : den er rik på kumarin og essensielle oljer som har beroligende og avslappende egenskaper som virker mot nervøs spenning.
Det er mulig å lage te fra alle disse plantene, men det er også kosttilskudd i form av piller til salgs i helsekostbutikker, supermarkeder og noen apotek. Generelt sett bør kosttilskudd angis av en herbalist eller ernæringsfysiolog for å finne ut den mest passende dosen. Kosttilskudd fungerer bra for å lindre symptomer på lang sikt, og reduserer for eksempel angstanfall.
Hvordan lage en beroligende te
For å lage te, velg en av plantene med en beroligende effekt og tilsett deretter en pose, eller 20 gram av planten, i 1 kopp kokende vann i omtrent 5 til 10 minutter. Etterpå kan te tas to til tre ganger i løpet av dagen eller før situasjoner som forårsaker mer stress.
I tilfelle du trenger en beroligende middel for å sove, er den mest passende te valerian te, da den øker nivåene av melatonin, viktig å indusere søvn. I dette tilfellet bør te tas 15 til 30 minutter før sengetid, og i løpet av denne perioden bør man unngå å se på TV eller bruke en annen elektronisk enhet, for eksempel en mobiltelefon. Se alle tipsene for å behandle søvnløshet og sove bedre.
Den største fordelen i forhold til beroligende midler som selges på apoteket er det faktum at de ikke gir bivirkninger eller avhengighet. Imidlertid, og selv om de kan kjøpes uten resept, bør de bare brukes under veiledning av lege eller urteleger, spesielt når det gjelder dosering, da noen av disse urtene når de konsumeres i overkant kan være giftige.
Naturlige beroligende midler i tabletter
Noen eksempler på naturlige beroligende midler i tabletter er følgende urtemedisiner:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorin | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Disse urtemedisinene, til tross for at de består av naturlige stoffer, bør bare brukes under medisinsk veiledning eller fra en urteleger eller ernæringsfysiolog, selv om de kan kjøpes uten resept. De har beroligende egenskaper som virker på hjernen og beroliger individet på grunn av sin beroligende virkning.
Se følgende video og se andre naturlige måter å kontrollere stress og angst på:
Naturlige alternativer for gravide kvinner
Naturlige beroligende midler for gravide kan bare brukes under veiledning av fødselslege som utfører prenatal pleie og i tilfelle ekstreme behov, da de kan forårsake bivirkninger eller ikke er trygge for babyen. En god naturlig beroligende middel som kan brukes av gravide kvinner og som ikke har kontraindikasjoner, er den naturlige pasjonsfruktsaften.
I tilfelle søvnløshet i svangerskapet, her er noen enkle tips som kan hjelpe.
Naturlige alternativer for babyer
En god naturlig beroligende middel for babyer er kamille te med fennikel, som i tillegg til å berolige, fremmer søvn og hjelper til med å bekjempe gassene som forårsaker kolikk, spesielt i de første månedene av et barns liv.
Det er et kosttilskudd kalt funchicória som inneholder disse medisinske plantene og kan brukes som et naturlig beroligende middel for babyer og nyfødte, men selv om det kan kjøpes uten resept, bør det bare brukes med kunnskap fra barnets barnelege.
Et annet naturlig beroligende alternativ for babyer over 6 måneder, som allerede har startet et variert kosthold, er den naturlige pasjonsfruktjuicen . Bare pisk massen av 1 pasjonsfrukt med 1 glass vann i blanderen, sil og gi babyen eller barnet omtrent et halvt glass.
Se også hvordan du masserer babyens føtter for å sove bedre.