Sitronsaft kan være et utmerket naturlig supplement for å redusere blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk, eller hos personer som lider av plutselige anfall av høyt blodtrykk. Faktisk indikerer noen studier at sitronsaft til og med kan være en rask og hjemmelaget måte å senke blodtrykket innen 15 minutter etter en plutselig økning.
Bruk av sitron bør imidlertid ikke erstatte regelmessig fysisk trening, et balansert kosthold med lite salt eller bruk av noen form for medisin som er foreskrevet av legen, og bør bare inkluderes i dietten for å hjelpe til med å regulere lettere blodtrykk.
Hvorfor sitron fungerer
Virkningsmekanismen som hjelper sitron til å regulere blodtrykket, er imidlertid ikke kjent ennå, og ifølge studier som er gjort på dyr og mennesker, er det minst to typer forbindelser som kan være i forklaringen denne effekten, som er:
- Flavonoider : er forbindelser som er naturlig tilstede i sitron, spesielt i skallet, slik som hesperidin og erytritrin, som har antioksidant, betennelsesdempende og antihypertensiv virkning, som regulerer blodtrykket;
- Acid Ascorbic : ser ut til å forhindre nedbrytning av nitrogenoksid, en viktig type gass som forårsaker vasodilatasjon, det vil si som utvider blodkarene, letter sirkulasjonen av blod og reduserer trykket.
Siden det ennå ikke er mulig å tilskrive den antihypertensive virkningen til bare en av disse komponentene, antas det også at dens effekt kan være i kombinasjonen av de forskjellige forbindelsene av sitronen.
I tillegg til alt dette har sitron også en vanndrivende virkning, som forhindrer opphopning av væsker i kroppen og hjelper til med å regulere blodtrykket.
Hvordan konsumere sitronen
Så, å drikke juice av 1 medisinsk sitron, minst en gang om dagen, kan være en god måte å regulere trykket hos de som har høyt blodtrykk. Denne saften kan fortynnes med litt vann, spesielt for de som er mer følsomme for surheten i sitronen.
På samme måte kan sitron også brukes under en hypertensjonskrise. Men i dette tilfellet er det ideelle å drikke den rene saften og vente i 15 minutter før du vurderer trykket på nytt. Hvis det ikke avtar, ta medisinen som legen har angitt for SOS, hvis noen, eller gå til sykehuset hvis det har gått mer enn 30 minutter.
Oppskrifter med sitron for høyt blodtrykk
I tillegg til den enkle saften, kan sitronen også konsumeres med andre matvarer som har en bevist virkning mot høyt blodtrykk, for eksempel:
1. Sitron med ingefær
I tillegg til å være veldig rik på kalium, når sitron blandes med ingefær, er det en økning i vasodilaterende virkning, noe som får blodet til å strømme bedre og med mindre trykk.
På grunn av den store vasodilaterende effekten av ingefær, kan effekten av noen medisiner som brukes til å behandle blodtrykk forbedres, og senke blodtrykket for mye. Derfor er det viktig å konsultere kardiologen eller legen som veileder behandlingen før du bruker dette naturlige middelet.
Ingredienser
- 3 sitroner
- 1 glass vann
- 1 ss ingefær
- Honning etter smak
Forberedelsesmodus
Fjern all sitronsaft med en juicepresse og mal ingefæren. Tilsett deretter alle ingrediensene i en blender, pisk godt og søt etter smak med honning.
Denne saften kan tas opptil 3 ganger om dagen, mellom måltidene.
2. Sitron med blåbær
Blåbær er en super frukt som har sterk antioksidantkraft, i tillegg til å bidra til å regulere blodtrykket. Dermed er denne sitronsaften med blåbær spesielt indisert for de som har høyere kardiovaskulær risiko, det vil si personer med overvekt eller andre kroniske sykdommer som diabetes, for eksempel.
Ingredienser
- 1 håndfull ferske blåbær;
- ½ glass vann
- ½ sitronsaft.
Forberedelsesmodus
Legg ingrediensene i en blender og bland til de er glatte. Sil deretter og drikk opptil 2 ganger om dagen.
I tillegg til disse juiceene, hjelper vanndrivende mat også til å senke høyt blodtrykk. Se en liste over disse matvarene: