Midje-til-hofte-forhold (WHR): hva det er og hvordan man beregner

Midje-til-hofteforholdet (WHR) er beregningen som gjøres fra målinger av midje og hofter for å kontrollere risikoen en person har for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Dette er fordi jo høyere konsentrasjon av magefett, jo større er risikoen for problemer som høyt kolesterol, diabetes, høyt blodtrykk eller aterosklerose.

Tilstedeværelsen av disse sykdommene sammen med overflødig fett i bukområdet i kroppen øker også risikoen for mer alvorlige helseproblemer, for eksempel hjerteinfarkt, hjerneslag og fettlever, som kan gi etterfølger eller føre til døden. For å identifisere tidlig, vet hva symptomene på et hjerteinfarkt er.

Fyll ut dataene dine og se resultatet for Waist-Hip Ratio-testen:

Bilde som indikerer at nettstedet lastes inn

I tillegg til dette forholdet mellom midje og hofte er beregning av BMI også en god måte å vurdere risikoen for å ha sykdommer relatert til overvekt. Beregn BMI her.

Hvordan beregne

For å beregne midje-til-hofte-forholdet, bør et målebånd brukes til å vurdere:

  • Midje størrelse , som skal måles i den smaleste delen av magen eller i området mellom den siste ribben og navlen;
  • Hoftestørrelse , som skal måles på den bredeste delen av baken.

Del deretter verdien oppnådd fra størrelsen på midjen med størrelsen på hoften.

Midje-til-hofte-forhold (WHR): hva det er og hvordan man beregner

Hvordan tolke resultatene

Resultatene av forholdet mellom midje og hofte varierer etter kjønn, med maksimalt 0,80 for kvinner og 0,95 for menn.

Resultater som er lik eller høyere enn disse verdiene indikerer en høy risiko for hjerte- og karsykdommer, og det er viktig å huske at jo høyere verdi, jo større er risikoen. I disse tilfellene anbefales det å søke medisinsk hjelp for å sjekke om det er helseproblemer og gå til en ernæringsfysiolog for å starte en spiseplan som muliggjør vekttap og reduserer risikoen for sykdom.

Midje-hoft risikobord

HelserisikoKvinneMann
LavMindre enn 0,80Mindre enn 0,95
Moderat0,81 til 0,850,96 til 1,0
HøyHøyere 0,86Høyere 1.0

I tillegg er det viktig å overvåke vekttap og ta nye målinger av midje og hofte, for å vurdere reduksjonen i risiko ettersom behandlingen følges riktig.

For å gå ned i vekt, se enkle tips på:

  • 8 uanstrengt vekttap måter
  • Hvordan vite hvor mange kilo jeg trenger å gå ned