En god strategi for hormonerstatning naturlig i overgangsalderen er å regelmessig konsumere mat som soya, linfrø og yams. Soya reduserer risikoen for osteoporose og brystkreft, linfrø hjelper til med å redusere PMS-symptomer, mens yams er bra for å bekjempe hevelse og væskeretensjon, vanlige situasjoner på dette stadiet av livet.
En annen form for naturlig erstatning er gjennom kosttilskudd som sojalecitin eller soyaisoflavon hvis effektivitet er trygg og bevist, og hjelper kvinner til å føle seg bedre i løpet av klimakteriet til overgangsalderen. Se hvordan du bruker soyalecitin.
Medisinplanter for naturlig hormonerstatning
Følgende er 5 planter som kan være nyttige for å bekjempe de ubehagelige symptomene på overgangsalderen:
1. St. Christopher's Herb ( Cimicifuga racemosa )
Denne planten er kjent for å lindre menstruasjonssmerter fordi den er betennelsesdempende, spasmodisk og inneholder fytoøstrogener, men den bør ikke brukes samtidig med tamoxifen.
Slik bruker du: Tilsett 1 skje tørre blader i 180 ml kokende vann. Stå i 3 minutter, sil og ta varmen.
2. Kyskhet-tre ( Vitex agnus-castus )
Det gjenoppretter hormonbalansen, virker under hypofysen og øker produksjonen av progesteron, men bør ikke brukes når du bruker bromokriptin.
Slik bruker du: Tilsett 1 ss blomster i 200 ml kokende vann. Stå i 5 minutter, sil og ta varmen.
3. Agripalma (Leonurus cardiac )
Denne planten er en emenagog og letter derfor menstruasjonsfallet og er derfor potensielt abort og bør ikke brukes i tilfelle mistanke om graviditet. Det beskytter også hjertet og har beroligende og avslappende egenskaper, men det bør ikke brukes når du tar antipsykotiske og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.
Slik bruker du: Tilsett 2 ts tørket urt i 180 ml kokende vann. Stå i 5 minutter, sil og ta varmen.
4. Lion's foot ( Alchemilla vulgaris )
Det er effektivt å stoppe tung menstruasjon, som for mange kvinner er vanlig i klimakterioden, og kan kombineres med andre planter som kinesisk Angelica ( Dong quai ) og Black Cohosh for en raskere effekt.
Slik bruker du: Tilsett 1 ss tørkede løvetannblader i 180 ml kokende vann. Sil etter 5 minutter og ta varmen.
5. Sibirsk ginseng ( Eleutherococcus senticosus )
Hjelper med å opprettholde godt humør, er antidepressivt middel og hjelper til med å gjenopprette tapt libido, i tillegg hjelper denne planten kvinner å tilpasse seg hormonelle endringer, redusere stress og øke energi.
Slik bruker du: Kok 1 cm fra roten i 200 ml vann. Sil etter 5 minutter og ta varmen.
6. Blackberry ( Morus Nigra L. )
Mulberry-blader hjelper til med å bekjempe menopausale symptomer, spesielt mot hetetokter, fordi de inneholder fytoøstrogener som reduserer hormonell svingning i blodet.
Slik bruker du: Kok 5 morbærblader i 500 ml vann. Sil etter 5 minutter og ta varmen.
7. Salvia ( Salvia officinalis )
Spesielt indikert for å bekjempe hetetokter i overgangsalderen fordi det hjelper til med å korrigere hormonnivåer, blir effektivt og godt tolerert av kroppen.
Slik bruker du: Tilsett 10 g tørre blader i 1 liter kokende vann. Sil etter 10 minutter og ta varmen.
Flere tips for en stille overgangsalder
Se videoen: