Guarana pulver er laget av guarana frø, og gir fordeler som å øke årvåkenhet og oppmerksomhet, forbedre humøret og stimulere forbrenningen av fett i kroppen, noe som er et utmerket alternativ for å gi mer disposisjon for trening og for slankende dietter.
Guarana pulver kan finnes i kapsler eller i pulver, i tillegg til å være til stede i forskjellige termogene kosttilskudd. Den anbefalte mengden er 2 til 5 g per dag, da overdreven inntak kan medføre bivirkninger som søvnløshet, humørsvingninger og hjertebank.
Her er 5 fordeler med guarana pulver:
1. Øk treningsytelsen
Guarana pulver øker din disposisjon og årvåkenhet, noe som gir større engasjement når det gjelder trening. I tillegg reduserer det følelsen av tretthet, spesielt i langvarige øvelser, noe som gir større dedikasjon og innsats i trening eller i konkurranse.
2. Favoritt vekttap
Bruk av guarana pulver bidrar til å redusere vekten fordi det er rik på koffein og antioksidanter som fremskynder stoffskiftet og favoriserer bruk av fett som drivstoff for kroppen. I tillegg har det en sultreduserende effekt, og fjerner trangen til å spise mellom måltidene.
Det er imidlertid viktig å huske at denne effekten forbedres når guaranápulver brukes sammen med et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.
3. Øk konsentrasjonen for å studere
Fordi det inneholder koffein og stoffer som teobromin og teofyllin, bidrar guarana pulver til å øke konsentrasjonen, resonnementet og årvåkenheten for større dedikasjon i studier og oppmerksomhet under testene.
Det er imidlertid viktig at pulveret bare konsumeres om dagen, da forbruket om natten kan forårsake søvnløshet.
4. Forbedre stemningen
Guarana pulver stimulerer produksjonen av hormonene dopamin og serotonin, som er knyttet til økt følelse av velvære og forbedrer humøret. Dette skyldes både tilstedeværelsen av koffein og det høye innholdet av antioksidanter, som forbedrer funksjonen til sentralnervesystemet.
5. Kontroller kolesterol og triglyserider
Guarana pulver er rikt på flavonoider og saponiner, stoffer med sterk antioksidantkraft som hjelper til med å redusere dårlig kolesterol og øke godt kolesterol, og noen studier viser sin fordel også ved å kontrollere triglyserider.
I tillegg er den rik på pektin, en fiber som oppmuntrer til større eliminering av fett i avføringen, noe som også bidrar til å senke kolesterolet.
Anbefalt antall
Dosen guarana pulver som anbefales for å oppnå de gunstige effektene uten helserisiko, varierer i henhold til vekt, men den bør være mellom 0,5 g og 5 g for friske voksne individer, og bruk anbefales ikke for barn, gravide og eldre. .
Bivirkninger av overdreven drikking
Overdreven inntak av guarana pulver kan gi bivirkninger knyttet til overflødig koffein, noe som forårsaker symptomer som angst, rastløshet, humørsvingninger, skjelving, tap av matlyst, muskelspenning og hjertebank.
Disse effektene skyldes det høye koffeininnholdet som forbrukes gjennom guarana-pulver, og er kjent som koffein. For å løse koffein, bør du slutte å konsumere guarana og annen koffeinrik mat, som kaffe, coladrikker, te og sjokolade. Se mer om overdose av koffein.