En ankelforstuvning er en vanlig situasjon som kan løses hjemme, og personen blir vanligvis frisk på 3 til 5 dager, med mindre smerte og hevelse. Imidlertid, når symptomer dukker opp, for eksempel problemer med å legge foten på gulvet og gå, anbefales det vanligvis å gjøre fysioterapi for å komme seg raskere.
Når du vrir foten fordi du feiler feil, kan det være skader på ankelbåndene. Mens mildere skader kan behandles hjemme, er skader som viser lilla på forsiden og siden av foten, i tillegg til vanskeligheter med å gå, et tegn på behovet for fysioterapi.
Finn ut mer om alvorlighetsgraden av skaden og hvordan den behandles i de mest alvorlige tilfellene.
Fremgangsmåte for å kurere en ankelforstuing raskere
Selv om det er mulig å behandle en mild ankelforstuing i klasse 1 hjemme, er fysioterapeuten den mest profesjonelle for å vurdere skaden og indikere den beste formen for rehabilitering, spesielt når det er komplikasjoner som ligamentskader.
Følgende trinn viser hva du må gjøre for å komme deg etter en ankelforstyrrelse hjemme:
- Hold foten forhøyet for å unngå hevelse eller forverring. Du kan ligge på sengen eller sofaen og legge for eksempel en høy pute under foten.
- Påfør en ispose eller frosne erter på det berørte området, og la det virke i 15 minutter. Det er viktig å legge et tynt håndkle eller bleie mellom huden og kompressen for å forhindre at kulden brenner huden.
- Beveg tærne for å lette utvinningen og redusere hevelse;
- Gjør milde ankelstrekninger for å forbedre blodsirkulasjonen og bevegelsesområdet.
Ved en ankelforskyvning er delene som lider mest, leddbånd, og i de alvorligste tilfellene kan det oppstå et brudd på noe ben eller fotbein. Med revet eller skadet leddbånd har ankelen mindre stabilitet, noe som gjør det vanskelig å gå og forårsaker mye smerte i området. Derfor, i de alvorligste skadene, er hjemmebehandling ikke nok, noe som krever fysioterapi.
Hvor lang tid tar utvinning
De enkleste skadene tar opptil 5 dager å komme seg helt, men i tilfelle mer alvorlige skader, med rødhet, hevelse og vanskeligheter med å gå, kan restitusjonstiden ta opptil 1 måned, og krever rehabilitering.