Kosttilskudd for fetning kan være rik på proteiner, noe som hjelper til med dannelsen av muskelvev ved å øke vekten, ellers har de stoffer som åpner appetitten for å ønske å spise mer og legge på seg.
Kosttilskudd for fetting med protein er effektive, spesielt for personer som trener regelmessig, da økt proteininntak med intens trening gjør at musklene blir større, noe som gir et sunt kroppsaspekt.
Noen eksempler på denne typen kosttilskudd er:
1. Whey protein
Whey Protein er et supplement som brukes mye av menn og kvinner, da det fremmer produksjonen av proteiner og muskler, noe som hjelper til med vektøkning. I tillegg øker Whey energi og øker ytelsen i trening.
Whey Protein finnes i pulverform og kan konsumeres blandet med vann, melk eller juice, i tillegg til frukt, iskrem og frokostblandinger, eller i henhold til ernæringsfysiologens veiledning.
2. BCAA
BCAA kosttilskudd hjelper til med dannelsen av muskler og kan inntas før eller etter fysisk aktivitet.
Vanligvis finnes BCAA i form av kapsler, hvis verdi kan variere mellom R $ 25 og R $ 85,00. Lær hvordan du tar BCAA-tilskuddet.
3. Kreatin
Kreatin er et supplement som hjelper til med å få muskelmasse, i tillegg til å forbedre fysisk ytelse, og kan indikeres for vektøkning.
Kreatin produseres naturlig i leveren, men det finnes i pulverform og bør konsumeres i henhold til vekten din og med ernæringsfysiologens veiledning. En pakke kreatinpulver med 100 g kan variere mellom R $ 27 og R $ 44,00. Pakningene med 120 kapsler har en pris som varierer mellom R $ 45 og R $ 90,00.
4. Whey Femme
Whey Femme er en type myseprotein rettet mot kvinner, siden den består av andre stoffer som, i tillegg til å fremme muskelmasseøkning, også forbedrer utseendet på hår og hud.
Men for de som ønsker å legge på seg og ikke har tid til fysisk aktivitet, kan det være løsningen å velge bruk av medisiner som stimulerer appetitten, og bør bare konsumeres under veiledning av ernæringsfysiologen, som Buclina, Cobavit og Enzicoba.
Å øke inntaket av hyperkalorisk mat er også viktig for å oppnå det forventede resultatet. Men for å få muskelmasse og ikke akkumulere lokalisert fett, anbefales det å investere i matvarer som er rike på protein, og lar fett og sukker være til side. Se hvordan:
En konsultasjon med en god ernæringsfysiolog og følge hans råd er viktig å vite hva du skal spise og hvilken type kosttilskudd som er ideell å ta, i henhold til din livsstil og fysiske forhold.