VLDL er en type kolesterol som betraktes som dårlig, så vel som LDL, fordi de høye blodverdiene fører til opphopning av fett i arteriene og dannelsen av ateroskleroseplakk, noe som øker risikoen for hjertesykdom. Finn ut hvilke typer kolesterol.
VLDL-kolesterol produseres i leveren og har den funksjonen å transportere triglyserider gjennom blodbanen, som er fettmolekyler for å produsere energi i celler. Dermed oppstår høye nivåer av dette kolesterolet på grunn av overflødig fett og karbohydrater i kostholdet, i tillegg til å være overvektig og mangel på fysisk aktivitet.
Referanseverdier
Referanseverdiene for VLDL-kolesterol er:
- Normal: fra 2 til 30 mg / dL;
- Høy: over 30 mg / dL.
Dette kolesterolet måles gjennom en blodprøve, sammen med de andre kolesteroltypene, og selv om det ikke lenger er nødvendig med faste for denne testen, anbefales det at laboratoriene faster i 12 til 14 timer før du tar testen. . Slik forstår du kolesteroltestresultatet.
Risiko for høy VLDL
Høye VLDL-kolesterolnivåer øker risikoen for atheromatøs plakkdannelse og tilstopping av blodkar, noe som kan forårsake problemer som hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og hjerneslag.
Denne risikoen er enda høyere når LDL-verdiene også er høye, da denne typen kolesterol også favoriserer utbruddet av hjerte- og karsykdommer. Se tips for å senke dårlig kolesterol naturlig i følgende video:
Er lav VLDL dårlig?
Å ha lave nivåer av VLDL utgjør ikke helserisiko, da dette betyr at nivåene av triglyserider og fett er lave, noe som favoriserer helsen til hjertet og blodårene.
Hvordan laste ned VLDL
For å senke VLDL, må triglyseridnivået i blodet reduseres, etter et fettfattig og fiberrikt kosthold, som vist i følgende tabell:
| Hva du skal spise | Hva ikke å spise eller unngå |
| Skinnfri kylling og fisk | Rødt kjøtt og stekt mat |
| Skummet melk og yoghurt | Pølse, pølse, salami, bologna og bacon |
| Hvite og lette oster | Hele melk og gule oster som cheddar, katupiri og tallerken |
| Frukt og naturlig fruktjuice | Industrialiserte brus og juice |
| Grønnsaker og grønnsaker, helst rå | Frossen ferdigmat, supper i pulverform og krydder som kjøttbiter eller grønnsaker |
| Frø som solsikke, linfrø og chia | Pizza, lasagne, ostesauser, kaker, hvitt brød, søtsaker og fylt kjeks |
I tillegg er det viktig å kontrollere vekten din, utøve fysisk aktivitet regelmessig og gå til legen minst en gang i året for å vurdere hjertehelsen din og se behovet for å ta kolesterolsenkende medisiner.
Se følgende video og lær hvordan du lager en diett for å senke triglyserider:
For å hjelpe med å kontrollere, se Kolesterolsenkende hjemmemedisiner og oppskrifter.