Hvordan ta Spirulina for å gå ned i vekt (og andre fordeler)

Spirulina hjelper til med å gå ned i vekt fordi det øker mettheten på grunn av den høye konsentrasjonen av proteiner og næringsstoffer, noe som gjør at kroppen fungerer bedre og personen ikke har lyst til å spise søtsaker, for eksempel. Noen studier indikerer at spirulina kan forbedre metabolismen av fett og glukose, redusere fett akkumulert i leveren og beskytte hjertet.

Spirulina er en type tang som brukes som kosttilskudd på grunn av det faktum at den er en utmerket kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter, og regnes for tiden som en supermat, som gir flere helsemessige fordeler.

Denne tang er tilgjengelig i pulverform og i kapsler, og kan inntas med litt vann eller i en blanding av juice eller smoothies. Både pulveret og tilskuddet kan kjøpes i helsekostbutikker, apotek, nettbutikker og noen supermarkeder.

Hjelper Spirulina deg med å gå ned i vekt?

Noen studier indikerer at spirulina sammen med et sunt kosthold kan favorisere vekttap, da det kan fungere som en appetitthemmende middel og kontrollere metthet, da det er rikt på fenylalanin, en forløperaminosyre av hormonet cholecystokinin, som bestemmer nivået av metthet i magen.

I tillegg kan spirulina tilsynelatende ha en effekt på leptin, et hormon som hjelper til med å redusere appetitten og forbrenne fett. Dermed hjelper dens rensende handling med å rense og avgifte kroppen, noe som øker metabolismen.

Andre studier antyder at spirulina bidrar til å redusere fettvev på grunn av dets evne til å bremse den inflammatoriske prosessen som oppstår hos en person med metabolsk syndrom, og i tillegg er den ansvarlig for å hemme et enzym som er ansvarlig for produksjonen av fettsyrer.

Hvordan du bruker Spirulina

Den anbefalte mengden spirulina per dag er 1 til 8 gram, avhengig av formålet:

• Som supplement : 1 g per dag;
• For å redusere vekten : 2 til 3 g per dag;
• For å kontrollere kolesterol : 1 til 8 gram om dagen;
• For å forbedre muskelytelsen : 2 til 7,5 g per dag;
• For å hjelpe med å kontrollere blodsukkeret : 2 g per dag;
• For å kontrollere blodtrykket : 3,5 til 4,5 g per dag;
• For behandling av leverfett : 4,5 g per dag.

Spirulina bør tas i henhold til legen eller ernæringsfysiologen, og kan inntas i en enkelt dose eller deles i 2 til 3 doser hele dagen, og anbefales å bruke minst 20 minutter før hovedmåltidene (frokost) morgen, lunsj eller middag).

Mulige bivirkninger og kontraindikasjoner

Inntak av spirulina kan forårsake kvalme, oppkast og / eller diaré og i sjeldne tilfeller allergiske reaksjoner. Det er viktig å ikke overskride de anbefalte dosene av dette tilskuddet for å unngå bivirkninger.

Spirulina bør unngås av personer med fenylketonuri, da det inneholder høye nivåer av fenylalanin, eller av personer som har problemer relatert til den aminosyren. I tillegg bør den ikke brukes under graviditet, amming og av barn, da effekten ikke oppnås.

Næringsinformasjon

Følgende tabell viser næringsverdien av spirulina for hver 100 gram, mengdene kan variere avhengig av art og dyrking av planten:

* Det er viktig å merke seg at pseudovitamin B12 ikke kan metaboliseres i kroppen, så forbruket øker ikke nivåene av vitamin B12 i blodet, det er viktig at veganske eller vegetariske mennesker tar hensyn til dette.

Hva er Spirulina til

Spirulina tjener til å forebygge og behandle forskjellige sykdommer, som hypertensjon, dyslipidemi, allergisk rhinitt, anemi, diabetes og metabolsk syndrom, siden det er en alge rik på vitaminer og mineraler, klorofyll, proteiner av høy kvalitet, essensielle fettsyrer og antioksidanter.

I tillegg har den forbindelser som er immunstimulerende midler, slik som inulin og phycocyanin, som har antiinflammatoriske, antioksidant- og antitumoregenskaper. Denne tang kan også spille en viktig rolle i behandlingen av nevrologiske lidelser og leddgikt.

Dermed kan spirulina brukes til å:

1. Lavere blodtrykk , da det hjelper til å slappe av blodkar og fremmer produksjonen av nitrogenoksid:
2. Lavere kolesterol og triglyserider , da det hemmer absorpsjonen av lipider og bidrar til å øke godt kolesterol, HDL;
3. Forbedre symptomene på allergisk rhinitt , redusere nesesekresjoner, overbelastning, nysing og kløe, da det styrker immunforsvaret;
4. Forebygge og kontrollere diabetes , da det tilsynelatende bidrar til å øke insulinfølsomheten og raskt redusere glukosenivået;
5. Begynn vekttap , da det reduserer betennelse på nivået av fettvev og følgelig øker fett tap hos mennesker med metabolsk syndrom;
6. Øk oppmerksomheten, bedre humør og disposisjon , og unngå depresjon, siden den er rik på magnesium, et mineral som hjelper til med å produsere hormonene som er ansvarlige for velvære;
7. Forbedre hukommelsen og utøv en nevrobeskyttende effekt , da den er rik på phycocyanin og antioksidanter, og har fordeler for mennesker som har Alzheimers, og for å redusere kognitiv svikt som skjer med alderen;
8. Reduser betennelse , siden den inneholder omega-3 fettsyrer som fungerer som antioksidanter og betennelsesdempende stoffer i kroppen;
9. Forbedre og styrke immunforsvaret , ettersom det aktiverer immunforsvarets celler;
10. Hjelp til behandling av leddgikt , siden det antas at det kan beskytte leddene;
11. Forhindre for tidlig aldring , da den er rik på antioksidanter som vitamin A og C, som bidrar til å redusere celleskader forårsaket av frie radikaler;
12. Forebygge kreft , siden den er rik på antioksidanter og mikronæringsstoffer, som sink og selen, som forhindrer celleskader forårsaket av frie radikaler;
13. Fremme hypertrofi og muskelgjenoppretting , da den er rik på proteiner, omega-3 og mineraler, som jern og magnesium, i tillegg til å forbedre ytelsen i motstandsøvelser;
14. Rens kroppen , siden den har en hepatobeskyttende effekt, forhindrer skade på leverceller og beskytter den mot giftstoffer, på grunn av dens antioksidanteffekt. I tillegg har spirulina evnen til å redusere fett akkumulert i leveren. Det kan også ha en antiviral effekt mot herpes simplex-virus og hepatitt C;
15. Forbedre symptomer på anemi , siden den har jern.

Fordi det er supermat og gir fordeler for hele kroppen, er spirulina indikert i forskjellige livsfaser og i forebygging og behandling av sykdommer, spesielt i tilfeller av fedme, lokalisert fett, forebygging av aldring og muskelgjenoppretting av utøvere av fysisk aktivitet. Oppdag andre supermatvarer for å berike kostholdet ditt i Superfoods som øker kroppen og hjernen din.