8 helsemessige fordeler av grønn te

Grønn te er en drink produsert fra bladet av Camellia sinensis , som er rik på fenolforbindelser, som fungerer som antioksidanter, og næringsstoffer som gir flere helsemessige fordeler, inkludert forebygging og behandling av forskjellige sykdommer.

Tilstedeværelsen av flavonoider og katekiner garanterer egenskapene til grønn te, slik som antioksidanter, antimutagene, antidiabetika, betennelsesdempende, antibakterielle og antivirale effekter, samt egenskaper som forhindrer kreft. Denne teen finnes i form av løselig pulver, kapsler eller teposer, og kan kjøpes i supermarkeder, nettbutikker eller naturlige produkter.

8 helsemessige fordeler av grønn te

De viktigste fordelene med grønn te for kroppen er:

1. Forebygger ulike typer kreft

Regelmessig forbruk av grønn te kan forhindre noen typer kreft, hovedsakelig prostata, gastrointestinale, bryst-, lunge-, eggstokk- og blærekreft, siden den er rik på antioksidanter som forhindrer celleskader produsert av frie radikaler, og forhindrer vekst av kreftceller og fungerer som et kjemobeskyttende stoff.

2. favoriserer vekttap

Vekttap er mulig på grunn av tilstedeværelsen av flere bioaktive forbindelser, som koffein, katekiner og polyfenoler, som ved inntak regelmessig kan favorisere vekttap og redusere bukomkrets.

Noen studier indikerer at grønn te hjelper til med å øke hastigheten på stoffskiftet, noe som får kroppen til å bruke mer energi, i tillegg til å lette fordøyelsen, regulere tarmen og bekjempe væskeretensjon, men vitenskapelige studier er ikke avgjørende for denne fordelen .

3. Senker celle aldring

Grønn te har en stor mengde antioksidanter som forhindrer aldring av celler, ettersom de bekjemper frie radikaler, holder huden hydrert og ser sunn ut, i tillegg til å forhindre dannelse av rynker.

4. Forhindrer hjertesykdom

Denne teen hjelper til med å regulere kolesterolnivået, hovedsakelig det dårlige kolesterolet, LDL, på grunn av dets antioksidantkraft. I tillegg hemmer det dannelsen av blodpropp og reduserer risikoen for trombose og i sin tur hjerteinfarkt og hjerneslag.

5. Forhindrer infeksjoner

Denne planten har antimikrobielle egenskaper som hjelper til med å bekjempe bakterier og virus, og forhindrer forekomsten av sykdommer som forkjølelse og influensa forårsaket av influensa A og B-virus.

6. Forbedrer munnhelsen

På grunn av dets antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper, kan grønn te forhindre dannelse av hulrom og betennelse i tannkjøttet, og redusere risikoen for å utvikle periodontitt. I tillegg kontrollerer den også dårlig ånde.

7. Hjelper med å regulere sukkernivået

På grunn av antioksidantvirkningen av katekiner som grønn te har, er det mulig å redusere oksidativt stress og forbedre insulinresistens og følgelig regulere sukkernivået. Dermed kan inntak av denne teen betraktes som et utmerket alternativ både for å forhindre diabetes og for å hjelpe til med behandlingen.

8. Hjelp til å kontrollere blodtrykket

Grønn te, i tillegg til å være et vanndrivende middel, har katekiner, en bioaktiv forbindelse med antioksidantegenskaper som kan bidra til å slappe av blodkar og følgelig regulere blodtrykket.

Hvordan lage grønn te

Grønn te kan tilberedes alene eller kombineres med for eksempel sitron- og mynteblader, og dette bidrar til å skjule den bitre smaken som er karakteristisk for grønn te, noe som gjør det lettere å drikke hele dagen.

Grønn te med sitron hjelper deg med å gå ned i vekt fordi kombinasjon av grønn te med sitron øker kroppens avgiftende kraft, noe som letter vekttap og styrker immunforsvaret. Å lage grønn te med sitron er veldig enkelt:

Ingredienser

  • 1 kopp vann
  • 1 ts grønn te
  • Saft av en halv sitron

Forberedelsesmodus

Tilsett de grønne tebladene i kokt vann og la stå i 10 minutter. Sil, tilsett sitronsaft og drikk.

8 helsemessige fordeler av grønn te

Hvordan ta

For å ha alle fordelene med grønn te, bør du ta 3 til 4 kopper om dagen. Når det gjelder kapsler, anbefales det å ta en kapsel grønn te 30 minutter etter måltidene 2 til 3 ganger om dagen i henhold til legen eller ernæringsfysiologen. Grønn te bør konsumeres mellom måltidene, da det reduserer absorpsjonen av mineraler som jern og kalsium.

Under graviditet og amming, bør daglig inntak ikke overstige 1 til 2 kopper om dagen, da det kan øke hjertefrekvensen.

Mulige bivirkninger

Det er viktig å ikke konsumere mer enn anbefalt mengde per dag fordi det for eksempel kan forårsake søvnløshet, irritabilitet, kvalme, surhet, oppkast, takykardi og økt hjertefrekvens. I tillegg kan det forstyrre jernabsorpsjonen.

Kontraindikasjoner

Grønn te bør tas med forsiktighet av personer som har skjoldbruskkjertelproblemer, da noen studier indikerer at grønn te kan endre dens funksjon. Det bør også unngås av personer med nyresvikt, anemi, magesår og gastritt, samt av personer som bruker antikoagulasjonsmedisiner.