Smerter i halebenet, selv om det ikke er veldig vanlig, er vanligvis ikke et tegn på et alvorlig problem, fordi de i de fleste tilfeller er forårsaket av situasjoner som for eksempel å falle på gulvet eller sykle i lang tid.
Imidlertid, hvis smertene er veldig alvorlige, ikke la gå, hvis de varer mer enn 1 uke eller hvis de ledsages av andre symptomer som hevelse i området eller feber, kan det være et tegn på et mer alvorlig problem, og det er derfor viktig å oppsøke lege. allmennlege for å identifisere problemet og starte behandlingen, som varierer avhengig av årsaken.
1. Fall eller treff
Ulykker som har sterk innvirkning på enden av ryggraden, for eksempel å falle mens du sitter eller blir sparket under en sport, er hovedårsaken til smerter i halebenet. Selv om smertene oftest forsvinner etter noen minutter, er det tilfeller der det kan vare i noen timer eller dager og avtar over tid.
Imidlertid, hvis smertene blir mer intense, eller hvis det for eksempel er utålelig når du sitter, kan det være et tegn på at slaget forårsaket et brudd, som må behandles på sykehuset.
Hva du skal gjøre : Den beste måten å lindre smertene ved et slag mot halebenet er å avlaste beinet, så du bør unngå å sitte eller ligge på ryggen. I løpet av de første 48 timene kan du også bruke kalde kompresser for å redusere betennelse og lindre smerter.
2. Gjentatt innsats
Ofte å øve på fysiske øvelser som å sykle eller ro, eller å gjøre dem lenge på rad, kan resultere i en repeterende belastningsskade, noe som betyr at muskler og leddbånd strekkes og strekkes, noe som gjør det vanskelig å holde beinet i riktig plassering og forårsaker smerte.
Hva du skal gjøre : Påfør en betennelsesdempende salve med diklofenak og unngå å gjøre aktiviteter som legger press på halebenet.
3. Graviditet
I løpet av de siste 2 månedene av svangerskapet er beinene i korsryggen, samt halebenet, mer fleksible for å la babyen passere gjennom under fødselen. På grunn av økt fleksibilitet beveger beinet seg mer fritt, og det kan derfor oppstå smerter, spesielt når du for eksempel sitter eller står.
Hva du skal gjøre : Å bruke kalde komprimeringer til stedet og gi lette massasjer kan bidra til å lindre smertene. For å forhindre at den dukker opp igjen med en slik intensitet, kan det gjøres små endringer i det daglige, for eksempel å sitte og stå sakte opp eller bruke en sirkelformet pute, åpen i midten for å redusere trykket på halebenet når du sitter. Slik lindrer du andre ubehag ved sen graviditet.
4. Dårlig holdning
Å ha en dårlig holdning, spesielt når du sitter, for eksempel når du arbeider foran datamaskinen eller kjører, kan for eksempel legge mye press på halebenet, noe som kan føre til smerter om dagen.
Hva du skal gjøre : Å gjøre en lett massasje på smertestedet, samt å unngå å sitte lenge, kan lindre smerten, men det bør benyttes teknikker for å prøve å ha en riktig holdning i løpet av dagen. Se denne videoen om øvelser for å forbedre kroppsholdning:
5. Pilonidal cyste
Pilonidal cyste er en liten infeksjon som oppstår i halebenområdet og er forårsaket av opphopning av hår og døde celler under huden. I disse tilfellene, i tillegg til smertene på stedet, som forverres over tid, kan det også oppstå en liten klump som øker i størrelse.
Hva du skal gjøre : du må gå til legevakten eller helsesenteret for å tømme pus fra innsiden av cysten. I noen tilfeller kan denne behandlingen være tilstrekkelig, men hvis cysten kommer tilbake, kan det anbefales å ta en liten operasjon for å fjerne alt. Se mer om hvordan behandlingen gjøres.
6. Herniert plate
I noen tilfeller kan smerter i halebenet være forårsaket av problemer andre steder, en av de hyppigste er for eksempel utvikling av en herniated plate i korsryggen. Se andre tegn på herniated plate.
Hva du skal gjøre : Hvis det er mistanke om at smertene skyldes et problem i ryggraden, bør du gå til ortopeden for tester, for eksempel røntgen, for å identifisere riktig årsak og starte den beste behandlingen.
7. Overvekt
Overvekt fører til overbelastning på nesten hele kroppen, spesielt i halebenet når du sitter. Over tid kan denne overflødige vekten på halebenet føre til utbruddet av mild, men konstant smerte, som forverres når du sitter.
Hva du skal gjøre : I disse tilfellene er det ideelle å gå ned i vekt for å avlaste overtrykk på halebenet, men å bruke en sirkulær pute åpen i midten, når du sitter, kan også bidra til å redusere trykket på stedet. I tillegg, å sove på siden din om natten, i stedet for magen opp, hjelper også stedet å komme seg.
Se om du er over din ideelle vekt ved hjelp av BMI-kalkulatoren:
