Kamille, valerian og sitronmelisse er utmerket for å bekjempe søvnløshet og sove bedre, da de har beroligende egenskaper som hjelper deg med å slappe av muskler og sinn.
Vanligvis hjelper disse medisinske plantene lettere med å behandle søvnløshet når de brukes daglig, helst omtrent 1 time før sengetid, slik at kroppen slapper av og går i dyp søvn. Se hvordan du tilbereder disse og andre teene nedenfor.
1. Kamille og lindete
Kamille og lindete virker på nervesystemet, noe som gjør personen mer rolig og dermed et godt alternativ mot angst.
Ingredienser
- 1 skje kamille;
- 1 skje lind;
- 1 skje med nellik;
- 1 liter vann.
Slik gjør du det: Du bør legge alle ingrediensene i en panne og koke i omtrent 15 minutter, vent til den er avkjølt, sil og drikk 1 kopp om natten, før du sover.
2. Valerian te
Valerian te kan hjelpe deg med å sove bedre hvis du blir tatt før sengetid, siden denne medisinplanten har beroligende egenskaper, og er veldig effektiv til å bekjempe stress og angst.
Slik gjør du det: Kok 1 liter vann og tilsett 1 ss baldrian, slik at den får stå i 5 minutter, sil og ta neste.
3. Sitronmelisse
Sitronmelisse har beroligende egenskaper og hjelper derfor til å forbedre søvnkvaliteten.
Slik gjør du det: Kok 1 liter vann og tilsett 1 ss sitronmelisse, la den stå i 5 minutter, sil og ta den deretter.
4. Insomnia te under graviditet
En god oppskrift på te for søvnløshet i svangerskapet er salat, da den har beroligende egenskaper som kan brukes på dette stadiet av livet, uten å skade babyen. I tillegg til å kunne konsumeres under graviditet, kan denne teen også tas av barn over 6 måneder.
Slik gjør du det: Kok 1 kopp vann med 3 hakkede salatblader i 3 minutter. Vent til den er avkjølt, sil, søt med honning og ta den.
Det er normalt at gravide har søvnløshet i første og tredje trimester av svangerskapet på grunn av hormonelle endringer, så se hva du skal gjøre mot søvnløshet i svangerskapet.
5. Mulungu te
Mulungu har beroligende og beroligende egenskaper, slik at det kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og dermed bekjempe søvnløshet. Oppdag andre eiendommer i Mulungu.
Hvordan gjøre det: For å lage Mulungu-te, legg bare 4 g av plantens bark i 1 kopp kokende vann og la stå i ca. 15 minutter. Sil deretter og drikk teen mens den fremdeles er varm, helst 3 ganger om dagen.
6. Pasjonsfruktte
Pasjonsfruktte er et flott alternativ for å bekjempe søvnløshet, fordi pasjonsfrukt fremkaller døsighet og har avslappende og beroligende egenskaper, og hjelper deg med å sovne.
Slik gjør du det: Pasjonsfruktte lages ved å tilsette 2 ts knuste eller friske pasjonsfruktblader i 1 kopp kokende vann. Dekk deretter til, la stå i 10 minutter, sil og drikk om natten.
Se andre måter å konsumere pasjonsfrukt på.
Se følgende video og lær flere eksempler på naturlige midler for å redusere angst og hjelpe deg med å sove bedre: