Det er øvelser som kan brukes til å forbedre uklart og uskarpt syn, fordi de strekker musklene som er koblet til hornhinnen, noe som følgelig hjelper til med behandling av astigmatisme.
Astigmatisme er preget av tåking av hornhinnen, som kan være forårsaket av genetiske faktorer og ved ikke å blinke lenge, noe som er vanlig hos mennesker som jobber med datamaskiner eller som bruker mye tid på mobiltelefoner eller nettbrett. Det er vanlig at ved astigmatisme har personen hyppig hodepine og føler seg trøtt og må bruke briller eller kontaktlinser for å se godt igjen.
En annen vanlig årsak til sløret syn er presbyopi, populært kjent som trøtt syn. Se øvelser som hjelper til med å redusere øyesmerter og utmattelse.
Hvordan gjøre øvelsene
Startposisjonen skal sitte med hodet vendt fremover, uten briller eller kontaktlinser. Ryggen skal være rett og pusten skal være rolig. Da må du:
1. Slå opp
En av øvelsene som hjelper til med å fokusere visjonen, er å se opp, uten å bevege hodet, uten å kvise eller anstrenge øynene, og holde øynene i denne posisjonen i omtrent 20 sekunder, blinke øynene samtidig, minst 5 ganger.
2. Se ned
Den forrige øvelsen bør også gjøres med å se ned, uten å bevege hodet, uten å kaste bort eller anstrenge øynene, og hold øynene i denne posisjonen i omtrent 20 sekunder, og blinke øynene samtidig, minst 5 ganger.
3. Se til høyre
Du kan også gjøre denne øvelsen ved å se til høyre, også uten å bevege hodet, og holde øynene i denne posisjonen i 20 sekunder, og husk å blinke hvert 3. eller 4. sekund.
4. Se til venstre
Til slutt bør du gjøre den forrige øvelsen, men denne gangen til venstre.
For å lette gjennomføringen av øvelsene, kan du velge et objekt og alltid se på det.
Disse øvelsene bør utføres hver dag, minst to ganger om dagen, slik at resultatene kan observeres, og om 4 til 6 uker bør det være mulig å merke en viss forbedring av synet.
I tillegg, for å sikre øyehelsen, er det viktig å ikke gni eller anstrenge øynene for å prøve å se bedre. Det er også viktig å kun bruke solbriller av høy kvalitet, som har UVA- og UVB-filtre, for å filtrere ut ultrafiolette stråler, som også svekker synet.
Det anbefales også å drikke minst 1,5 liter vann om dagen for å holde kroppen, og dermed hornhinnen godt hydrert.