Overdreven trening fører til at treningsytelsen reduseres, noe som svekker muskelhypertrofi, ettersom det er under hvile muskelen kommer seg etter trening og vokser.
I tillegg er det dårlig helse for deg å gjøre overdreven fysisk aktivitet og kan føre til muskel- og leddskader, utmattelse og ekstrem muskeltretthet, noe som gjør det nødvendig å fullstendig slutte å trene for at kroppen skal komme seg.
Symptomer på overdreven fysisk trening
Overdreven fysisk trening kan bli lagt merke til gjennom noen symptomer, for eksempel:
- Skjelv og ufrivillige bevegelser i musklene;
- Ekstrem tretthet;
- Tap av pust under trening;
- Sterke muskelsmerter, som bare forbedres ved bruk av medisiner.
I nærvær av disse symptomene, bør man redusere treningsfrekvensen og intensiteten for å la kroppen komme seg, i tillegg til behovet for å gå til legen for å vurdere behovet for å ta medisiner eller gjennomgå behandling for å hjelpe utvinningen.
Sterke muskelsmerter Ekstrem tretthet og kortpustethetKonsekvenser av overdreven trening
Overdreven fysisk trening forårsaker endringer i produksjonen av hormoner, økt hjertefrekvens selv under hvile, irritabilitet, søvnløshet og svekket immunforsvar.
I tillegg til skade på kroppen, kan intens fysisk aktivitet være skadelig for sinnet og bli en tvangsøvelse, der besettelse med å forbedre kroppens utseende genererer intens angst og stress.
Hva du skal gjøre for å behandle treningstvangen
Når man identifiserer symptomene på overdreven fysisk trening eller endringer i kroppens funksjon, bør man oppsøke lege for å vurdere om det er problemer i hjertet, muskler eller ledd som må behandles.
I tillegg er det nødvendig å stoppe fysisk aktivitet og starte sakte (se etter en profesjonell trent i kroppsøving), etter at kroppen har gått tilbake til å fungere godt. Oppfølging med en psykoterapeut kan også være nødvendig for å behandle besettelsen av fysisk aktivitet og bidra til å redusere stress og angst.
For å forbedre ytelsen på en sunn måte, se 8 tips for å få muskelmasse.