Ballettfitness er en type treningsøkt, laget av danseren Betina Dantas, som blander trinnene og holdningen til ballettklasser med vekttreningsøvelser, som for eksempel sit-ups, push-ups og knebøy, for eksempel, og er et utmerket alternativ for de som ikke gjør det liker monotonien i treningsstudioets styrketreningskurs.
Til tross for navnet er det ikke nødvendig å ha ballettkunnskap for å ta ballettfitnessklassene, fordi de grunnleggende prinsippene og kroppsposisjonene blir trent gjennom klassene, og blir mer naturlige hver dag når du utfører øvelsene.
Dermed gir ballettfitness-klasser, i tillegg til å være morsommere enn vanlige bodybuilding-klasser, også mange fordeler som å miste opptil 790 kalorier på bare 30 minutter, forbedre holdning og øke muskeldefinisjon og fleksibilitet.
Fordeler med ballettfitness
Ballettfitnessklasser jobber med alle muskelgrupper og hjelper med motorisk koordinering, hvor hovedfordelene inkluderer:
- Forbedret muskeltonus og definisjon;
- Økt fleksibilitet;
- Vekttap;
- Forbedrer luftveiene;
- Økt kroppsbalanse;
- Forbedring av kroppsholdning.
I tillegg er ballettfitness også bra for å jobbe med minnekapasitet, ettersom det er nødvendig å dekorere koreografier og ballettposisjoner, for eksempel plié , tendu eller pirouette, og det er en interaktiv aktivitet, siden det gjøres i en gruppe.
For å oppnå disse fordelene, anbefales det å ta mellom 2 og 3 klasser per uke, da det i hver klasse jobbes med forskjellige muskelgrupper, noe som sørger for trening av alle kroppens muskler.
Skriv inn dataene nedenfor og finn ut hvor mange kalorier du bruker på hver fysiske aktivitet:
Oppdag andre aktiviteter som hjelper deg å gå ned i vekt på treningsstudioet, for eksempel Zumba eller Pilates.