Den ideelle vekten er en viktig vurdering som i tillegg til å hjelpe personen til å oppfatte om han er overvektig eller undervektig, også kan forhindre komplikasjoner som fedme, diabetes eller til og med underernæring, som skjer når personen er veldig undervektig.
For å finne ut hvilket vektområde som passer best for deg, skriv inn dataene dine i kalkulatoren:
Hvordan beregnes idealvekten?
Den ideelle vekten beregnes i henhold til BMI (Body Mass Index), som beregnes ved hjelp av to variabler: vekt og høyde. Dermed, å vite at en sunn voksen må være i et BMI-område mellom 18,5 - 24,9, og å vite vekten til hver person, er det mulig å oppdage det ideelle vektområdet.
Forstå bedre hvordan du beregner BMI og hva det er til.
Hvorfor varierer idealvekten med alderen?
Selv om alder ikke er en faktor som inngår i beregningen av BMI, er det en verdi som ender med å påvirke måten resultatet blir tolket på. Dette er fordi eldre mennesker har en tendens til å ha et lavere BMI-resultat på grunn av reduksjon i bentetthet og muskelmasse. Dermed bør BMI-området som anses normalt for en eldre være mindre enn for en yngre voksen.
Er det angitte vektområdet ideelt for alle?
Nei. Det angitte sunne vektområdet er et gjennomsnitt basert på BMI-beregningen, som ble utviklet for å vurdere alle mennesker, uten å ta hensyn til personlige faktorer, som mengden muskelmasse, noen helseproblemer eller bentetthet.
Så selv om BMI hjelper til med å beregne en gjennomsnittsvekt for en stor del av befolkningen, kan dens verdi være feil når den beregnes for noen spesifikke tilfeller, spesielt hos for eksempel idrettsutøvere eller gravide. I disse tilfellene er idealet alltid å gjøre en mer detaljert vurdering med en lege eller ernæringsfysiolog, som kan gjøre andre vurderinger for å bestemme kroppssammensetningen, for eksempel bioimpedans eller måling av hudfold.
Bedre forstå hva bioimpedans er:
Hvorfor er det viktig å vite idealvekten?
Å kjenne det ideelle vektområdet er en god måte å vurdere ernæringsstatus på, fordi når kroppsvekten er over ideal, betyr det at personen spiser overflødig kalorier, mens undervekt kan bety at personen spiser mindre kalorier. enn det burde.
I tillegg er verdien av kroppsvekt og BMI også direkte relatert til mengden kroppsfett, og jo høyere BMI-verdien er, desto større er akkumuleringen av fett i kroppen. Generelt har personer med høyt fettnivå økt risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer, for eksempel høyt blodtrykk eller diabetes, spesielt når fett akkumuleres i midjeområdet.
Personer som er overvektige, eller med et BMI høyere enn anbefalt, bør også beregne "midje-til-hofte-forholdet" som vurderer risikoen for kardiovaskulære problemer i henhold til midjeomkrets. Se hvordan du beregner midje-til-hoftforholdet.