Noen gode eksempler på naturlige behandlinger for fibromyalgi er te med medisinske planter, som Ginkgo-biloba, aromaterapi med essensielle oljer, avslapningsmassasje eller økt forbruk av noen typer mat, spesielt de som er rike på vitamin D og magnesium.
Det er viktig å merke seg at siden fibromyalgi ennå ikke er kurert, kan alle disse behandlingene brukes, men det utelukker ikke behovet for å innta medisinene som legen har foreskrevet. Se hvilke rettsmidler som kan foreskrives av revmatologen.
1. Fibromyalgi te
Noen teer har utmerkede egenskaper som forbedrer sirkulasjonen, slapper av muskler og fjerner metabolitter fra kroppen, noe som er til god hjelp for å lindre smerter forårsaket av fibromyalgi og redusere antall kriser. Noen eksempler på planter som kan brukes er:
- Ginkgo biloba;
- Saint Johns urt;
- Gullrot;
- Indisk ginseng.
Disse teene kan brukes om dagen og i kombinasjon med hverandre, samt med andre naturlige teknikker for å lindre symptomene på fibromyalgi.
Sjekk ut en oppskrift på bruk av johannesurt til å behandle fibromyalgi.
2. Aromaterapi med essensielle oljer
Aromaen til medisinske planter når duftcellene, og de stimulerer bestemte områder av hjernen og gir ønsket effekt. I tilfelle fibromyalgi er den mest egnede aromaterapi lavendel essens, som gir trivsel, beroliger og slapper av musklene.
3. Avslappingsmassasje
Terapeutisk massasje og avslapningsmassasje kan øke blodsirkulasjonen, fjerne giftstoffer som er samlet i muskler, sener og leddbånd, slappe av, redusere smerte og tretthet. Når oljen som brukes er druefrøolje, er fordelene enda større, siden den har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper.
Se hvordan du gjør en perfekt avslapningsmassasje.
4. Kosthold for fibromyalgi
Dietten kan også spille en veldig viktig rolle for å lindre fibromyalgiangrep, fordi noen vitaminer og mineraler som er veldig viktige for kroppen, som vitamin D eller magnesium, ser ut til å være redusert hos de fleste med fibromyalgi.
Dermed, for å øke vitamin D-nivået, bør mat som tunfisk, eggeplomme, mat beriket med vitamin D og hermetiske sardiner satses på. For å forbedre mengden magnesium er det viktig å øke inntaket av for eksempel bananer, avokado, solsikkefrø, melk, granola og havre.
Se mer komplette lister over matvarer rik på vitamin D og matvarer rik på magnesium.