Hormonet oksytocin produseres naturlig av kroppen, og finnes hos både kvinner og menn, da det er veldig viktig ikke bare for fødsel og amming, men også for å forbedre mellommenneskelige forhold og følelser av glede og velvære.
Dette hormonet utskilles i større mengde når personen er avslappet og trygg, eller i nærvær av fysisk kontakt, for eksempel klemmer, massasje, fysisk aktivitet og andre aktiviteter som gir glede, så jo mindre anspent personen er, jo større blir oksytocinproduksjon i blodet.
Noen mennesker ser etter kunstige alternativer for å øke oksytocin, kjøpt på apotek, men sannheten er at det finnes måter å gjøre oksytocin naturlig stimulert og økt i kroppen.
Dermed er de viktigste naturlige måtene å øke oksytocin på:
1. Fysisk kontakt
Fysisk kontakt, i form av klemmer, massasje, kos og kjærtegn, stimulerer produksjonen av oksytocin, og er en av årsakene til velvære når det utføres. Intim kontakt mellom partnere er også en måte å øke produksjonen av dette hormonet på, siden det er viktig for følelsen av glede i disse tider.
I tillegg er dating bra for helsen fordi når en person er forelsket, slår hjertet deres raskere og det frigjøres adrenalin, noradrenalin, oksytocin og serotonin i blodet, som er hormoner som er ansvarlige for følelsen av velvære.
2. Gjør gode gjerninger
Å være sjenerøs, ærlig og medfølende er i stand til å øke nivåene av oksytocin i blodet, da hjernen tolker disse holdningene som måter å inspirere tillit og gode følelser til kroppen, forårsaker mer produksjon av dette hormonet.
Dyrking av en positiv følelsesmessig tilstand stimulerer ikke bare produksjonen av oksytocin, men også andre hormoner som dopamin, serotonin og endorfiner, som er essensielle for følelsen av lykke. Dermed reduseres nivåene av disse hormonene hos personer med depresjon, angst og overdrevet stress, og derfor har disse menneskene større problemer med mellommenneskelige forhold og mindre libido. Lær andre fordeler som oksytocin kan gi kroppen.
3. Amming
Babyens sugende bevegelse for å amme har umiddelbar effekt på hypothalamus, et område av hjernen som er i stand til å frigjøre oksytocin i blodet. Så av denne grunn, jo mer barnet suger, desto mer melk vil det bli produsert.
Ettersom produksjonen av dette hormonet er større når kvinnen føler seg avslappet og trygg, er det viktig å føle seg bra til å amme, slik at spenning og nervøsitet vanskeliggjør melkeproduksjonen.
Mat er også i stand til å stimulere kroppens produksjon av stoffer og hormoner, både gode og dårlige, så et balansert og sunt kosthold, basert på grønnsaker, frukt, grønnsaker og frokostblandinger, hjelper kroppen til å produsere hormoner med velvære. være.