Endringen i brystene for produksjon av morsmelk forsterkes hovedsakelig fra graviditetens andre trimester, og ved slutten av svangerskapet har noen kvinner begynt å frigjøre litt råmelk, som er den første melken som kommer ut av brystet, rik på proteiner.
Imidlertid opptrer melk vanligvis bare i større mengder etter levering, når hormonene som produseres av morkaken reduseres og kontakten med babyen stimulerer til større produksjon.
1. Drikk rikelig med vann
Vann er hovedkomponenten i morsmelk, og det er nødvendig for moren å konsumere nok væske til å dekke dette behovet. Under graviditeten er anbefalingen at kvinnen blir vant til å drikke minst 3 liter vann om dagen, noe som også vil være viktig for å redusere hevelse og forhindre urininfeksjoner som er vanlige under graviditet.
2. Spis godt
Å spise godt er viktig slik at den gravide har alle næringsstoffene som er nødvendige for melkeproduksjon, og inntak av matvarer som fisk, fersk frukt og grønnsaker, frø som chia og linfrø og fullkorn, som f.eks. brunt brød og brun ris.
Disse matvarene er rike på omega-3 og vitaminer og mineraler som vil forbedre kvaliteten på morsmelk og favorisere babyens ernæring. I tillegg hjelper det å spise godt å regulere vektøkningen under graviditeten, noe som gir den nødvendige energien som en kvinnes kropp trenger for å generere melkeproduksjon. Vet hva du skal spise mens du ammer.
3. Brystmassasje
På slutten av svangerskapet kan kvinnen også gi raske massasjer på brystet for å styrke brystvorten og gradvis oppmuntre til nedstigningen av melk. For dette må kvinnen holde brystet ved å plassere en hånd på hver side og legge press fra underlaget til brystvorten, som om det melker.
Denne bevegelsen skal gjentas forsiktig fem ganger, og deretter gjøre den samme bevegelsen med en hånd på toppen og en hånd under brystet. massasjen bør gjøres 1 til 2 ganger om dagen.
Hvordan stimulere nedstigningen av melk
Generelt tar melk lenger tid å komme ned i den første svangerskapet, og det er nødvendig å drikke minst 4 liter væske per dag, da vann er hovedkomponenten i melk. I tillegg bør babyen plasseres på brystet for å amme selv om det ikke kommer melk ut, da denne kontakten mellom moren og barnet ytterligere øker produksjonen av hormonene prolaktin og oksytocin, som stimulerer produksjonen og nedstigningen av melk.
Etter at babyen er født, øker produksjonen av morsmelk bare betydelig etter ca. 48 timer, det er den tiden det tar for hormonet prolaktin å øke i blodet og stimulere kroppen til å produsere mer melk. Se en komplett guide om hvordan du ammer for nybegynnere.