Trigger fingerøvelser, som oppstår når fingeren bøyes plutselig, tjener til å styrke ekstensormuskulaturen i hånden, spesielt den berørte fingeren, i motsetning til den naturlige bevegelsen som avtrekkerfingeren gjør.
Disse øvelsene er viktige fordi vanligvis flexormuskulaturen, som er ansvarlig for å bøye fingrene, blir sterkere, mens extensorene blir svakere og forårsaker en muskelubalanse.
Før disse øvelsene kan du massere det berørte leddet, for å lette blodstrømmen og hjelpe til med å smøre leddet, forberede det til øvelsene ved å forsiktig gni hele leddet gjennom sirkulære bevegelser i 2 til 3 minutter.
1. Øvelse 1
Plasser hånden med den berørte fingeren på en flat overflate og løft den berørte fingeren så langt som mulig, og hold strekningen i denne posisjonen i 30 sekunder, som vist på bildet. Øvelsen skal gjentas 3 til 5 ganger.
2. Øvelse 2
Legg et gummistrikk rundt fingrene og tving fingrene til å åpne hånden, og strekk båndet. Gå så sakte tilbake til startposisjonen og gjenta denne øvelsen 10 til 15 ganger.
3. Øvelse 3
Legg en leire under hånden, og prøv å strekke den, hold fingrene rette, som vist på bildet, og gjenta samme øvelse i ca. 2 minutter.
Alle øvelser skal utføres sakte, og når personen begynner å føle smerte, bør de stoppe. I tillegg kan du legge hånden i en bolle med varmt vann for å avlaste håndstivhet, varme sener og hjelpe til med å strekke fingeren.
Hvordan behandlingen blir gjort
I tillegg til øvelsene, er det andre måter å behandle avtrekkerfingeren på, når det gjelder et mildt problem, for eksempel fysioterapi, massasje, påføring av varme kompresser og bruk av betennelsesdempende salver.
I mer alvorlige tilfeller kan det være nødvendig å ty til en injeksjon av kortison eller til og med kirurgi. Lær mer om behandling.