Angstkrise er en situasjon der personen har en stor følelse av kvaler og usikkerhet, slik at pulsen kan øke og følelsen av at noe som er utenfor deres kontroll kan skje.
Når et angstanfall begynner, er det du kan prøve å organisere tankene dine raskt og unngå å tenke på det verste for å forhindre et panikkanfall.
Sjekk symptomene nedenfor og finn ut om du kan oppleve et angstanfall:
- 1. Følte du deg nervøs, engstelig eller på spissen? Nei Ja
- 2. Følte du at du var lett sliten? Nei Ja
- 3. Har du hatt problemer med å sovne eller sovne? Nei Ja
- 4. Fant du det vanskelig å slutte å føle deg bekymret? Nei Ja
- 5. Fant du det vanskelig å slappe av? Nei Ja
- 6. Følte du deg så bekymret for at det var vanskelig å stå stille? Nei Ja
- 7. Følte du deg lett irritabel eller opprørt? Nei Ja
- 8. Var du redd som om noe veldig ille skulle skje? Nei Ja
Disse symptomene oppstår på grunn av en økning i hormonet adrenalin i blodet, noe som er normalt når personen står overfor et viktig øyeblikk, men hvis disse symptomene blir konstante, kan personen lide av generalisert angst som må behandles riktig med økter. psykoanalyse og noen ganger tar medisiner for å roe seg. Lær å gjenkjenne alle de fysiske og psykologiske symptomene på angst.
Hva du skal gjøre i et angstanfall
Behandling for angstanfall avhenger av alvorlighetsgraden og hvor ofte symptomene dukker opp. Noen tips som kan hjelpe til med å lindre symptomer relatert til angstkrisen er:
- Øv fysisk aktivitet , fordi det er mulig å produsere nevrotransmittere som bidrar til å fremme følelsen av velvære og avslapning, og som hjelper til med å lindre symptomene;
- Puste sakte , dette er fordi når pusten er tregere og personen tar hensyn til rytmen, er det mulig å avlede oppmerksomheten og roe seg ned;
- Drikk en te med beroligende egenskaper , som kamille, baldrian eller lindete, som hjelper til med å roe og lindre symptomene på angstkrisen. Sjekk ut flere beroligende tealternativer;
- Uttrykk følelsene dine , det vil si, rope og / eller gråte hvis du har lyst, fordi det er mulig å avlaste de akkumulerte følelsene;
- Hvil , fordi angstkrisen i noen tilfeller kan være relatert til arbeids- og studieproblemer, og når du hviler, er det mulig å "slå av" sinnet, noe som kan redusere symptomene knyttet til krisen;
- Å snakke med en nær venn eller familie , da det også hjelper til å lindre symptomene på angstkrisen.
Men hvis angstanfall er hyppige, er det viktig at psykologen blir konsultert, da det er mulig å identifisere årsaken til angrepene, noe som bidrar til å redusere frekvensen og fremme personens følelse av velvære og livskvalitet. I tillegg kan psykologen i noen tilfeller også anbefale å konsultere en psykiater for å anbefale bruk av medisiner som hjelper til med å lindre angstsymptomer.
Hvordan skille et angstanfall fra et hjerteinfarkt
Det er noen likheter mellom symptomene på et angstanfall og et hjerteinfarkt, så det er viktig å vite hvordan man skiller mellom disse symptomene, for å unngå å bli enda mer engstelig med bekymringen for hva som kan skje.
Generelt er det under et angstanfall en grunn til at personen har disse symptomene, for eksempel å gå gjennom et forhold, krangle med noen, eller presentere noe offentlig, for eksempel, og brystsmerter er mindre intense enn i en infarkt situasjon. I tillegg, etter at det har gått litt tid siden angstkrisen begynte, forsvinner symptomene, og kroppen begynner å slappe av, mens symptomene har en tendens til å bli verre over tid under et hjerteinfarkt.
Se følgende video, der forskjellene mellom symptomene på et angstanfall og et hjerteinfarkt blir forklart mer detaljert: