10 helsemessige fordeler av vannaerobic

Vann-aerobic går ned i vekt fordi det hjelper med å øke stoffskiftet og forbrenner opptil 500 kalorier i timen, avhengig av intensiteten på øvelsene og klassetiden. Dermed kan et individ miste opptil 1 kg per måned hvis han tar klasser 3 ganger i uken, men hvis han følger et balansert kosthold, men lite kalorier, kan han miste enda mer vekt.

Klassene varer i gjennomsnitt 50 til 60 minutter, med høyden på vannet nær brystet, i en behagelig temperatur, for eksempel rundt 32 ºC. Denne typen aktivitet er egnet for mennesker i alle aldre, og er flott å trene under graviditet eller i alderdommen.

10 helsemessige fordeler av vannaerobic

De viktigste helsemessige fordelene med vann-aerobic er:

1. Vekttap

Vann aerobic hjelper med vekttap fordi det øker kroppens energiforbruk. For å forbedre resultatene, anbefales det å spise et balansert kosthold med lave kalorinivåer. Se et raskt og sunt vekttap diett.

2. Forbedret sirkulasjon

Denne fysiske aktiviteten forbedrer sirkulasjonen på grunn av økt muskelsammentrekning og aerob aktivitet, og som et resultat fungerer hjertet mer effektivt og blodsirkulasjonen foregår mer effektivt.

3. Forbedret pust

Vann-aerobic fremmer også sunn pust, siden folk trenger å puste dypere når de utfører øvelser. Finn ut hva som er hovedårsakene til kortpustethet.

4. Styrking av musklene

Vann-aerobic bidrar til å styrke muskler på grunn av muskelsammentrekning, og forbedrer fleksibiliteten og styrken som oppnås ved å øve på denne aktiviteten. Lær også hvordan du styrker bein og ledd.

5. Styrking av bein

Å utføre vannaerobicøvelser hjelper også til å styrke beinene, fordi det gjør at mer kalsium kommer inn i beinene, selv om det ikke har så stor innvirkning, som for eksempel å gå.

6. Forbedret fleksibilitet

Denne aktiviteten er også bra for å forbedre kroppens fleksibilitet på grunn av det økte bevegelsesområdet som er nødvendig for å utføre. Oppdag de helsemessige fordelene ved å strekke.

7. Økt motorisk koordinering

Når rytmiske øvelser utføres ved å bevege kontralaterale armer og ben, hjelper det også å øke evnen til motorisk koordinasjon.

8. Bevare leddene

Vann aerobic er en ideell aktivitet for folk som ikke kan overbelaste leddene, og er ideell for de som for eksempel lider av leddgikt eller leddgikt.

9. Forebygging av hjerte- og karsykdommer

Vann-aerobic hjelper også til å forhindre hjerte- og karsykdommer ved å redusere hjertefrekvensen og blodtrykket, noe som fører til bedre effektivitet i hjertets arbeid.

10. Fremme av velvære

Siden denne aktiviteten forbedrer sirkulasjonen, ikke har noen innvirkning på leddene, forårsaker liten eller ingen muskelsmerter etter timene og til og med muliggjør sosialisering, er det flott for personen å føle seg frisk og sunn.

10 helsemessige fordeler av vannaerobic

For å forbrenne flere kalorier og styrke musklene og leddene enda mer, må bevegelsene som utføres i løpet av vannaerobic-klassen være sterke og lite svømmeutstyr som flyter kan for eksempel brukes som kan brukes på armer eller ben.

Selv om øvelsene utføres inne i bassenget, er det viktig å sikre god hydrering av kroppen ved å drikke vann, juice eller te like før og etter timen.

Den beste tiden å gjøre vannaerobic er når solen ikke er for varm, som tidlig på morgenen og sen ettermiddag, men i alle fall må du beskytte deg mot solen ved å bruke solkrem, bundet hår og om mulig hatt bred klaff. For kvinner er den mest passende klærne en badedrakt som ikke forlater stedet og gir større kontroll over bevegelser i løpet av timen, og for menn er det nok med en shorts eller badebukse.