Å ha et godt styrket og fungerende immunsystem er veldig viktig for å unngå å fange infeksjoner som kan være forårsaket av virus, sopp eller bakterier.
Selv om den mest effektive måten å opprettholde immunitet er å vedta sunne livsstilsvaner som å ha et balansert kosthold og trene regelmessig, er det også noen medisinske planter som kan brukes til å forbedre immunforsvarets funksjon.
Ideelt sett bør medisinske planter brukes i form av et supplement eller ekstrakt, da det er lettere å vite nøyaktig hva som er konsentrasjonen av de aktive stoffene i disse formlene, men de kan også tilberedes i form av te, forutsatt at de inntas i en moderat og helst under veiledning av en urteleger eller annen helsepersonell som er vant til å bruke planter.
1. Echinacea te
Echinacea er en av de mest kjente plantene for å styrke immunforsvaret, og spesielt for å forhindre utseendet av influensa eller for å lindre symptomene. Dette skyldes at echinacea ifølge noen studier ser ut til å ha stoffer som er immunmodulerende, det vil si som regulerer immunforsvaret, slik at det fungerer riktig.
Imidlertid er det også noen andre studier som indikerer at planten ikke har så sterk effekt på immuniteten, bare hjelper til med å lindre symptomer forårsaket av virusinfeksjoner, for eksempel influensa. Uansett er echinacea te veldig trygt selv hos gravide og barn over 2 år, og kan brukes av alle som ønsker å regulere immunitet.
Ingredienser
- 1 ts echinacea rot eller blader;
- 1 kopp kokende vann
Forberedelsesmodus
Tilsett ingrediensene i koppen og la stå i 5 til 10 minutter. Sil deretter, la det varme og drikke opptil 2 ganger om dagen.
Hvis du velger å bruke echinacea-tilskuddet, må du følge produsentens retningslinjer, men uten å overskride den daglige dosen på 1500 mg.
2. Astragalus te
Astragalus, også kjent under det vitenskapelige navnet Astragalus membranaceus , er en veldig populær plante i kinesisk medisin som ifølge noen undersøkelser ser ut til å kunne øke produksjonen av hvite blodlegemer, spesielt T-lymfocytter og makrofager, som er viktige for responsen. immun.
Når det ble brukt i studier med laboratorierotter, var astragalusekstrakt også i stand til å redusere varigheten av infeksjoner av virus og bakterier, og kan derfor være en god alliert for å bekjempe ulike typer infeksjoner.
Ingredienser
- 10 gram tørr astragalusrot;
- 1 kopp vann.
Forberedelsesmodus
Tilsett roten i en gryte med vann og kok opp i 15 minutter. Fjern deretter blandingen fra varmen, la den varme, sil og drikk 2 til 3 ganger om dagen.
Hvis du velger å bruke tilskudd av astragalus i kapsler, er det viktig å være oppmerksom på produsentens indikasjoner angående dosen, men flere studier viser at planten er trygg i tørt ekstrakt opptil ca. 30 g per dag. Ideelt sett bør ikke barn og gravide bruke denne planten, spesielt uten faglig tilsyn.
3. Ingefærte
Ingefær inneholder et viktig aktivt stoff, kjent som gingerol, som ser ut til å redusere risikoen for infeksjoner i kroppen, og som har en påvist effekt mot vekst av bakterier og utvikling av virus, spesielt i luftveiene.
I tillegg ser ingefærstoffer ut til å redusere kroppens totale betennelse, noe som letter immunsystemets funksjon og forbedrer immuniteten.
Ingredienser
- 1 til 2 cm fersk ingefærrot
- 1 kopp kokende vann
Forberedelsesmodus
Knus ingefæren og legg den i koppen med kokende vann. La stå i 5 til 10 minutter, sil og drikk 2 til 3 ganger om dagen.
Som et supplement bør ingefær spises i en dose på opptil 1 g per dag.
4. Ginseng te
Til stede i noen studier om immunitet, ginseng eller Panax ginseng, ser det ut til å være en plante som hjelper til med å regulere immunforsvaret, i stand til å øke antall lymfocytter og aktivere makrofager, som er viktige forsvarsceller.
I tillegg har ginseng også en sterk antioksidantvirkning som hjelper til med å beskytte kroppens celler mot virkningene av frie radikaler og stråling, som, hvis ikke ukontrollert, kan redusere immuniteten.
Ingredienser
- 5 gram ginsengrot;
- 250 ml vann.
Forberedelsesmodus
Kok ingrediensene i 15 minutter. Sil deretter og la den varme seg. Drikk 2 til 3 ganger om dagen.
Ginseng kan også brukes i form av kapsler, i så fall anbefales det å ta 200 til 400 mg per dag, eller i henhold til produsentens veiledning.
Se følgende video og se også hvordan du tilbereder juice som styrker immunforsvaret:
Ta vare på når du bruker medisinplanter
Bruk av medisinske planter bør alltid gjøres under veiledning av helsepersonell eller urteleger, da bruksformen og dosen kan variere fra person til person.
Når det gjelder planter som regulerer immunforsvaret, er det enda viktigere at dette tilsynet gjøres for personer som har noen form for kreft, som er under behandling for kreft eller som har en autoimmun sykdom, siden planter kan forstyrre resultatene av medisinske behandlinger eller forverrer symptomene.
I tillegg bør bruk av te også alltid være regulert for gravide, ammende kvinner og barn under 2 år.