Den beste måten å unngå muskelsmerter er forebygging, og for det anbefales det at folk utfører fysiske aktiviteter regelmessig, i tillegg til å strekke, i tillegg til å opprettholde en sunn livsstil, unngå røyking, inntak av alkoholholdige drikker og redusert sukkerforbruk, for eksempel.
Muskelsmerter er en situasjon som for eksempel kan oppstå på grunn av intensiv aktivitet eller på grunn av betennelse i leddene. I de fleste tilfeller kan muskelsmerter behandles med hvile, tøyning og massasje. Men når det er hyppig eller veldig intenst, kan det være nødvendig å bruke medisiner som Miosan, for eksempel under medisinsk råd.
Hvordan behandlingen blir gjort
Behandlingen av muskelsmerter bør gjøres i henhold til graden av smerte og mulig årsak. Det anbefales å gå til ortopeden hvis smertene er hyppige og øker i intensitet gjennom hele dagen, slik at diagnosen stilles og dermed behandling.
1. Naturlig behandling
Den naturlige behandlingen for muskelsmerter består i å bade med varmt vann, da det stimulerer sirkulasjonen, lindrer smerte, masserer med oljer eller eddik, strekker den berørte muskelen og holder seg i ro.
Det er viktig å bevege muskelen for å unngå arrdannelse og progressiv stivhet. Immobilisering skal bare gjøres når legen har angitt det, og gjøres vanligvis bare når omfanget av skaden som er ansvarlig for muskelsmerter er stor. Oppdag andre hjemmebehandlinger for muskelsmerter.
Veksling mellom kalde og varme kompresser på stedet for smerte er også et alternativ for å lindre muskelsmerter, fordi mens is er i stand til å redusere smerte og lokal hevelse, kan den varme kompressen slappe av muskelen. Vet når du skal bruke kald eller varm kompress.
I tillegg kan smertelindring oppnås ved selvmassasje med en stiv skumrulle, som finnes i sportsutstyr, rehabiliteringsbutikker eller på internett. For å gjøre selvmassasje, plasser bare rullen på det smertefulle området og skyv den med vekten av din egen kropp. Effektene som valsen fremmer blir raskt oppfattet og kumulative.
2. Legemiddelbehandling
Legemiddelbehandling er vanligvis indikert av ortopeden når smertene er alvorlige og hyppige, og bruk av muskelavslappende midler, som Miosan, smertestillende medisiner, slik som Paracetamol og Dipyrone, eller betennelsesdempende medisiner, slik som Ibuprofen, kan være indikert. Nimesulide og Naproxen.
3. Salver for muskelsmerter
I tillegg til rettsmidler som kan anbefales for å lindre muskelsmerter, kan legen anbefale bruk av salver, som skal påføres over det smertefulle området. Salvene som er best egnet for muskelsmerter er Calminex, Gelol og Diclofenac, også kjent som Voltaren eller Cataflan, som er betennelsesdempende salver.
Bruk av salver bør ledes av legen, men det anbefales vanligvis at salven påføres 2 til 3 ganger om dagen i sirkulære bevegelser i regionen der smertene kjennes. Hvis smertene ikke forsvinner selv ved bruk av salver, anbefales det å gå tilbake til legen slik at nye tester kan utføres, og dermed blir årsaken til smertene identifisert og en annen type behandling startes.
Hovedårsakene til muskelsmerter
Muskelsmerter kan skje på grunn av forskjellige situasjoner, og intensiteten av smertene varierer avhengig av stedet det skjer, årsaken og symptomene. Den vanligste årsaken til muskelsmerter er muskelstrekning eller tøyning på grunn av intens fysisk trening, som for eksempel fotball eller vekttrening.
I tillegg til årsaker knyttet til utøvelse av fysisk aktivitet, kan muskelsmerter oppstå på grunn av beinsykdom, som osteomyelitt og osteosarkom, slitasjegikt, graviditet og hormonelle endringer, betennelse i isjiasnerven, åreknuter eller sirkulasjonsproblemer, med smerter i lår, bein eller legg.
I tilfelle muskelsmerter i skulder, rygg og armer, kan det for eksempel være forårsaket av dårlig holdning, stress, angst, senebetennelse, degenerative sykdommer eller problemer i ryggraden, for eksempel herniated plate.
Hvis muskelsmerter er hyppige og forverres over tid, anbefales det at man søker en ortoped for å identifisere årsaken til smertene og dermed starte behandlingen.