Guava: 6 hovedfordeler og hvordan du konsumerer

Guava er en frukt med stor næringsverdi og medisinske egenskaper som garanterer flere helsemessige fordeler på grunn av at den er rik på vitamin C, A og B. Det vitenskapelige navnet er  Psidium guajava, den har en søt smak og dens masse kan være rosa, hvit, rød, gul eller oransje .

Denne tropiske frukten finnes i regionene i Sentral- og Sør-Amerika og inneholder lite kalorier, så det kan være et godt alternativ å inkludere i vekttapsdiet. I tillegg favoriserer den fordøyelsen fordi den er rik på fibre, og er utmerket for behandling av gastrointestinale problemer.

De viktigste helsemessige fordelene med guava er:

1. Forbedrer fordøyelsen

Guava er en frukt rik på fiber som stimulerer avføring, forbedrer fordøyelsen. I tillegg, når det spises med skall, hjelper det å bekjempe surhet i magen, og er utmerket for behandling av magesår og duodenalsår.

2. Behandle diaré

Denne frukten har snerpende, antispasmodiske og antimikrobielle egenskaper som bidrar til å redusere både diaré, magesmerter og mulige mikroorganismer som er ansvarlige for diaré. I tillegg kan den også brukes til å behandle gastroenteritt og dysenteri hos barn.

Antidiarréegenskapene skyldes den høye konsentrasjonen av tanniner, og bør unngås av de som er forstoppet.

3. Antioksidanter

Fordi den er rik på antioksidanter, som lykopen og C-vitamin, hjelper det å forhindre celle aldring, da det forhindrer skader forårsaket av frie radikaler, så vel som det forhindrer utseendet til noen typer kreft, som for eksempel prostatakreft. .

I tillegg kan C-vitamin også bidra til å styrke kroppens immunitet, noe som gjør den mer motstandsdyktig mot virus og bakterier og letter opptaket av jern i kostholdet, noe som bidrar til å forebygge eller behandle anemi når det konsumeres sammen med rik mat i jern.

4. favoriserer vekttap

Hver guava har omtrent 54 kalorier og kan konsumeres i en diett for å redusere vekten som dessert eller matbit, siden den også er rik på pektin, en type fiber som favoriserer metthetsfølelsen, noe som naturlig reduserer sult.

5. Ta vare på hudens helse

Å spise guava, spesielt rød eller rosa, er utmerket for huden, da den inneholder store mengder lykopen, en antioksidant som hjelper til med å opprettholde hudens helse og forhindre for tidlig aldring.

6. Reduser dårlig kolesterol

Guava er rik på løselige fibre som pektin og rik på vitamin C. Løselige fibre letter eliminering av kolesterol gjennom avføring, reduserer absorpsjonen, reduserer mengden i blodet og favoriserer utskillelsen i galle.

Ernæringsmessig informasjon om guava

Følgende tabell viser næringsinformasjonen for hver 100 gram hvit guava og rød guava:

Hvordan konsumere

Guava kan konsumeres hel, i juice, vitaminer, syltetøy eller i form av iskrem. I tillegg er det også mulig å tilberede te med blader.

Den anbefalte delen for forbruk er 1 enhet på ca. 150 gram per dag. Slik lager du noen enkle guavaoppskrifter:

1. Guavajuice

Ingredienser

• 2 guavaer;
• 1 ss mynte;
• ½ liter vann

Forberedelsesmodus

Fjern guavahuden og pisk blanderen sammen med de andre ingrediensene. Denne juice kan drikkes opptil 2 ganger om dagen.

2. Guava te

Ingredienser

• 15 g guava blader;
• ½ liter kokende vann.

Forberedelsesmodus

Tilsett bladene og la de stå i 5 til 10 minutter. La det deretter varme, sil og drikk 2 til 3 ganger om dagen. Denne teen kan også brukes til å lage et sitzbad, for å behandle vaginale infeksjoner forårsaket av trichomoniasis eller candidiasis, på grunn av dets antimikrobielle egenskaper.