Å velge godt hva du skal spise i influensa kan forbedre trivselen til barnet, voksen eller eldre fordi det hjelper til med å redusere symptomene på feber, nesetetthet, kroppssmerter og tretthet.
Under influensa er det viktig å øke inntaket av kalorier og væsker for å redusere følelsen av tretthet, fordi kroppen øker stoffskiftet for å kompensere for slitasje i kampen mot sykdommer, og i tillegg til å drikke mye vann øker diurese og frigjøring av giftstoffer gjennom urinen og hjelper kroppen for å kvitte seg med viruset.
Den beste maten å spise når du har influensa er rå eller kokt te, supper, frukt og grønnsaker.
5 matvarer for å bekjempe influensa eller forkjølelse
Så det som skal spises i influensa er mat som:
1. Grønnsakssuppe eller suppe
Å spise en suppe hjelper lettere med å fluidisere sekreter og ekspektorat. I tillegg hjelper dampen fra varme grønnsaker også til å rense nesen.
Kyllingsuppe er et godt eksempel på en god influensasuppe fordi den har vitamin A, C og E og protein, som hjelper kroppen til å gjenvinne styrke og øke immunforsvarets motstand. I tillegg har suppen natrium og kalium som hjelper til med å regulere kroppstemperaturen, og er nyttig i tilfelle feber.
2. urtete
Te er et godt hjemmemedisin mot influensa fordi det i tillegg til fuktighet er en drink som blir tatt varm, og dampen hjelper til med neseutslipp. Et godt eksempel på te er kamille, echinacea, mynte og ginsengte, som kan tas eller inhaleres for å rense nesen.
I tilfelle innånding, er en av de mest anbefalte teene til dette formålet eukalyptus, og for å utføre innånding, tilbered te og len hodet over koppen og pust dampen.
Kanel te med honning er også en flott løsning fordi den har antiseptiske og antibakterielle medisinske egenskaper som hjelper til med behandling av influensa. Bare kok 1 kopp vann med 1 kanelstang og la den stå i 5 minutter. Sil og ta deretter 3 til 4 ganger om dagen. Honning med propolis kan tilsettes te for å smøre halsen og redusere betennelse ved hoste.
3. Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker øker mengden vann, fiber og vitamin C, A og sink, noe som gjør kroppen bedre i stand til å reagere på viruset i produksjonen av antistoffer. Å være en god energikilde for kroppen som er svak. De mest egnede er sitrusfrukter som jordbær, appelsin, ananas og sitron som styrker immuniteten.
Kål, gulrøtter og tomater er kilder til betakaroten, virker mot infeksjoner og stimulerer immunforsvaret.
Mangel på appetitt er et vanlig symptom i influensa som får sykdommen til å fortsette, og det er derfor forbruket av næringsrik mat, lett å fordøye og rik på vann, som de som er nevnt ovenfor, hjelper til med å komme seg fra influensa.
Se videoen for å lære å øke hastigheten på influensa:
4. Yoghurt eller gjæret melk
Forbruket av yoghurt og melk gjæret med probiotika under influensatilstanden, bidrar til å forbedre tarmfloraen og styrke immunforsvaret fordi de aktiverer kroppens forsvarsceller, noe som forkorter influensatiden. Yakult og Activia er gode eksempler på yoghurt rik på laktobaciller og bifidobakterier som kan brukes til å forebygge og behandle influensa.
5. Krydder som leges
Hvitløk, sennep, pepper er nyttige for å avlaste nesen og oppløse slim, i tillegg til å ha naturlig virkning som reduserer feber og kroppssmerter. Bruk derfor disse krydderne i måltidene mens du har influensa, og spis også magert kjøtt som er en utmerket kilde til protein og som er bra når det er godt krydret.
Rosmarin, oregano og basilikum er også gode alternativer for å krydre og bekjempe influensa og forkjølelsessymptomer.
Sjekk ut videoen nedenfor for hvordan influensa dietten skal se ut: