Hvordan kontrollere høyt eller lavt blodtrykk naturlig

Et av hovedtipsene for å kunne kontrollere høyt blodtrykk er å redusere saltinntaket ditt, siden salt er rik på natrium, et mineral som, selv om det er viktig for livet, når det konsumeres i overkant fører til en økning i blodtrykket, noe som øker risikoen for alvorlige kardiovaskulære problemer, som hjerneslag eller hjerteinfarkt.

I tillegg er det fortsatt veldig viktig å opprettholde et tilstrekkelig vanninntak, med ca 2 liter per dag, og å trene på fysisk trening, minst 30 minutter om dagen, for å kunne velge lettere aktiviteter, for eksempel å gå eller svømme, for eksempel. eksempel. Sjekk ut en komplett liste over øvelser som hjelper til med å regulere blodtrykket.

Ved lavt blodtrykk er det vanligvis ikke snakk om alarm, spesielt hvis personen allerede har en historie med lavere enn normalt blodtrykk. Imidlertid, hvis dette lave blodtrykket oppstår plutselig, er det viktig å vurdere årsaken med legen din.

1. Hvordan kontrollere høyt blodtrykk

For å kontrollere høyt blodtrykk er det nødvendig å endre noen vanlige vaner som:

• Reduser bruken av salt, og erstatt det med aromatiske urter. Slik tilbereder du en blanding av urter;
• Prøv å unngå stressende situasjoner;
• Reduser kroppsvekten;
• Unngå å røyke sigaretter;
• Unngå alkoholholdige drikker;
• Øv på fysiske øvelser, minst 30 minutter om dagen;
• Unngå inntak av fett og stekt mat;
• Kontroller kolesterol i blodet;
• Unngå medisiner som øker blodtrykket som koffein, antidepressiva, kortikosteroider, amfetamin, kokain og andre.

Kardiologen må være spesialist som konsulteres for å diagnostisere og behandle høyt blodtrykk riktig, for selv om det ikke er kur, kan hypertensjon kontrolleres, noe som reduserer risikoen for kardiovaskulære problemer.

I noen tilfeller, når disse tiltakene ikke er nok, kan legen gi råd om bruk av blodtrykkssenkende midler, som kan være nødvendig å ta hver dag og for livet som anvist av en lege. 

Hvordan kontrollere trykk under graviditet

For å kontrollere trykket i svangerskapet er endringer i livsstil og diett nødvendig, for eksempel:

• Opprettholde vekten i henhold til svangerskapsperioden;
• Sov minst 8 timer om dagen; 
• Reduser saltinntaket;
• Gå regelmessig i henhold til medisinsk råd.

Gravide kvinner som allerede lider av høyt blodtrykk, bør ha overvåking og behandling med kardiologen under graviditet, slik at den ikke forverrer høyt blodtrykk og skader babyens helse.

Høyt blodtrykk i svangerskapet kan også kalles svangerskapsforgiftning og vurderes vanligvis i fødselsrådgivning av fødselslegen. Bedre forstå hva preeklampsi er.

2. Hvordan kontrollere lavtrykk

For å kontrollere en lavt blodtrykkskrise, spesielt hos personer som har høyt blodtrykk, bør du:

• Løft sakte;
• Finn et luftig sted;
• Legg deg ned med forhøyede ben;
• Unngå å krysse beina når du sitter; 
• Unngå å stå lenge og unngå skremmende situasjoner;
• Spis små måltider med lite karbohydrater;
• Drikk minst 2 liter vann per dag;
• I noen tilfeller kan du øke saltinntaket etter medisinsk råd.

Lavt blodtrykk kan være relatert til alvorlige sykdommer som hjerteinfarkt, lungeemboli eller diabetes, spesielt hvis det plutselig dukker opp, og derfor er en medisinsk konsultasjon indikert hvis disse trykkfallene er hyppige. Sjekk ut hovedårsakene til lavt blodtrykk.

Hvordan kontrollere trykket naturlig

For å kontrollere trykket naturlig er det noen naturlige matvarer og urter, som kan spises om dagen, og som inkluderer:

Krydder som persille, pepper, fennikel og rosmarin, samt hvitløk og linfrøolje, kan også være effektive for å senke blodtrykket. Disse matvarene hjelper naturlig med å kontrollere trykket på grunn av vitaminene og mineralene som finnes. Se mer om matvarer som hjelper til med å regulere blodtrykket.

I tillegg til å ha denne pleien, må den hypertensive pasienten måle trykket hver 3. måned, og ta all nødvendig pleie slik at verdiene er sanne. Se hva disse forholdsreglene er, i følgende video: