For å gå ned i vekt med månediet, bør du bare drikke væske i 24 timer ved hver faseendring i månen, som skjer en gang i uken. Således er det bare væsker som juice, supper, vann, te, kaffe eller melk som er tillatt ved hvert måneskifte, alltid uten sukker.
Denne dietten er basert på troen på at månen påvirker væske i menneskekroppen, akkurat som den påvirker tidevannet. Det samme skjer med troen på at håret er klippet i henhold til månens fase, for å stimulere vekst og bekjempe hårtap. Det er imidlertid viktig å huske at denne troen ikke har noe vitenskapelig bevis.
Tillatt mat
Maten som er tillatt på måneskiftedager er:
- Supper og buljonger;
- Kaffe uten sukker;
- Sukkerfri juice;
- Melk;
- Fruktvitaminer uten tilsatt sukker;
- Yoghurt;
- Sukkerfri te.
Vann er også viktig i denne dietten, og du bør konsumere minst 2 liter vann per dag.
Forbudt mat alltid
Mat som bør unngås i månens kosthold er de som er rike på dårlig fett, som stekt mat, snacks, hurtigmat og bearbeidet mat som pølse, pølse, bacon, salami, skinke, ferdigsaus og frossen ferdigmat.
I tillegg er det nødvendig å unngå sukker og søtsaker generelt, og mat rik på raffinert hvetemel, som hvitt brød, pizza, kaker og kaker. Lær hvordan du går ned i vekt med omskolering i kosten.
Mat forbudt under måneendringer
I løpet av dagene med flytende kosthold, bør du unngå hovedsakelig fast mat, men det er også viktig å være forsiktig med å unngå inntak av væsker rik på sukker eller salt, noe som vil føre til væskeretensjon og vektøkning, i tillegg til å skade tarm.
Dermed bør industriell juice, iskrem, kaffe eller te med sukker, brus, supper i pulverform eller buljong som bruker krydder i terninger unngås. Se et eksempel på Liquid Detox Diet.
Månen diett meny
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers måne diettmeny, inkludert 1 dag med flytende mat og 2 dager fast mat:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frokost | 1 kopp sukkerfri papaya smoothie | 1 kopp usøtet kaffe + 1 brødskive med egg og ost | 1 kopp kaffe med melk + 1 frukt + 2 hardkokte egg |
| Morgenmatbit | 1 kopp usøtet grønn te | 1 banan + 1 kol havresuppe | 1 eple + 5 cashewnøtter |
| Lunsj middag | pisket grønnsakssuppe | 3 kol ris suppe + 2 kol bønnesuppe + 100 g kokt eller stekt kjøtt + grønn salat med olivenolje | 3 skiver søtpotet + råsalat med mais og olivenolje + 1 bit fisk |
| Ettermiddagsmatbit | 1 vanlig yoghurt | banan smoothie: 200 ml melk + 1 banan + 1 kol peanøttsmør suppe | 1 kopp kaffe + 3 helbrød med ost og diett syltetøy |
Det er viktig å huske at kosthold skal ledes av en ernæringsfysiolog, og at vekttap er mer effektivt når dietten kombineres med regelmessig fysisk aktivitet.
Se nedenfor videoen til ernæringsfysiologen vår som lærer hvordan vi lager en detoxsuppe, som kan brukes de dagene månefasen endres: