Pilates går ned i vekt?

Pilates er en god type trening for å øke fleksibiliteten og tonemuskulaturen, i tillegg til å bekjempe smerte, forbedre kroppsholdning, øke styrke, og når det kombineres med kosthold og øvelse av annen fysisk aktivitet med høye kaloriutgifter, for eksempel løping eller Muay Thay, for eksempel, hjelper deg med å gå ned i vekt.

Pilates er basert på 6 prinsipper:

  1. Styrkesenter , også kalt kjerne, som er magemuskulaturen, som bør betraktes som fokus for alle øvelser, siden det fremmer stabilisering av kofferten;
  2. Konsentrasjon , siden det er nødvendig å ha total konsentrasjon i å utføre bevegelsene for å ha fordelene;
  3. Bevegelseskontroll , med sikte på å forbedre motorisk koordinering;
  4. Flytende bevegelse , slik at det ikke er store påvirkninger;
  5. Presisjon , som gjelder bevegelsens kvalitet;
  6. Pust , som må synkroniseres med hver utført bevegelse.

Alle disse prinsippene er grunnleggende for at pilates skal praktiseres på den beste måten, og kan dermed ha flere fordeler. Pilates toner musklene og gjør det lettere å holde seg i riktig holdning hver dag, i tillegg til å skjule magen og forlenge kroppen, noe som gjør silhuetten mer elegant, siden en av hovedgruppene som jobbet med i denne øvelsen er kjernen, det vil si magemuskulaturen. .

Pilates-timene varer omtrent 1 time og har et kaloriforbruk mellom 200 og 400 kalorier avhengig av øvelsene som er utført. De beste fagfolkene til å undervise i Pilates-klasser er kroppsopplæreren og fysioterapeuten med riktig kunnskap om metoden. Finn ut hvilke som er de beste pilatesøvelsene.

Oppdag fordelene med pilates og hvor lenge du går ned i vekt

Pilates fordeler

Pilates har utallige fordeler og kan praktiseres av eldre, voksne, barn, tenåringer og gravide. Noen av de viktigste fordelene med pilates er:

  • Økt konsentrasjon;
  • Stress lettelse;
  • Muskelstyrking, forhindrer skader;
  • Hjelper med å gjenopprette skader;
  • Fremmer muskel toning;
  • Forbedret balanse og holdning;
  • Forbedret pust;
  • Reduserer ryggsmerter og forhindrer urininkontinens, når det gjelder gravide kvinner;
  • Øker fleksibiliteten;
  • Forbedrer mobilitet og motorisk koordinering;
  • Hjelper med vekttap;
  • Når det gjelder idrettsutøvere, kan pilates favorisere en økning i ytelse i andre fysiske aktiviteter;
  • Det gjør det mulig for barn og tenåringer å kjenne kroppens grenser.

Pilates krever at sinnet og kroppen er i harmoni, og krever mye konsentrasjon og kontroll av pusten, slik at bevegelsene utføres på riktig måte og kan ha flere fordeler. Pilates-metoden lar deg jobbe hele kroppen, med de mest aktive musklene som er i magen, glutes og rygg. Lær mer om pilates-metoden.

Hvor raskt går Pilates ned i vekt?

En vitenskapelig artikkel publisert i 2011 sier at utøvelsen av motstandsøvelser, som Pilates, i en omtrentlig periode på 8 uker er i stand til å redusere leverfett med 13%.

Selv om disse tallene ikke direkte speiler skalaen, hjelper regelmessig fysisk trening som Pilates deg å gå ned i vekt fordi det øker stoffskiftet og favoriserer dannelsen av muskler, noe som øker kaloriutgiften selv når du er stoppet. Resultatene kan sees på slutten av den første måneden i undervisningen, og de andre vil være i stand til å observere sine nye kurver på omtrent seks måneder.

Hvis du vil redusere kroppsfett og øke muskler, bør du se følgende video:

Andre fysiske aktiviteter er også gode alternativer for å gå ned i vekt. Skriv inn dataene nedenfor og finn ut hvor mange kalorier du forbrenner når du trener:

Bilde som indikerer at nettstedet lastes inn