Sukker er tilstede i flere matvarer, og brukes hovedsakelig for å gjøre dem mer smakfulle. Små mengder mat som sjokolade og ketchup gjør dietten rik på sukker, og favoriserer vektøkning og tilbøyeligheten til å utvikle diabetes.
Listen nedenfor viser mengden sukker som er tilstede i noen matvarer, representert med pakker med 5 g sukker.
1. Brus
Brus er sukkerholdige drikker, og idealet er å bytte dem mot naturlig fruktjuice, som bare inneholder sukker som allerede finnes i frukt, og i tillegg er naturlige juice rike på vitaminer som er viktige for at kroppen skal fungere ordentlig. Se tips for å gjøre sunne kjøp i supermarkedet og holde deg på dietten.
2. Sjokolade
Sjokolade er rik på sukker, spesielt hvit sjokolade. Det beste alternativet er å velge mørk sjokolade, med minst 60% kakao, eller johannesbrødsjokolade, som ikke er tilberedt med kakao, men med johannesbrød.
3. Kondensert melk
Kondensert melk lages bare med melk og sukker, og bør unngås i maten. Når det er nødvendig, i oppskrifter, bør kondensert melk foretrekkes, og husk at selv den lette versjonen også er veldig søt.
4. Hasselnøttkrem
Hasselnøttkrem har sukker som hovedingrediens, og det er å foretrekke å bruke hjemmelagde pates eller fruktgelé til å spise sammen med ristet brød eller videreformidle brød.
5. Yoghurt
For å produsere mer velsmakende yoghurt, tilfører næringen sukker i oppskriften på denne maten, noe som gjør det ideelt å konsumere lette yoghurt, som bare er laget av enkel melk eller naturlig sukker.
6. Ketchup
Ketchup og grillsauser er rike på sukker og bør erstattes med tomatsaus, som er rik på antioksidanter som hjelper til med å forhindre sykdommer som kreft.
7. Fylt informasjonskapsel
I tillegg til mye sukker er de fylte kakene også rike på mettet fett, noe som øker dårlig kolesterol. Dermed er idealet å konsumere enkle informasjonskapsler uten å fylle, helst hele, rike på fiber.
8. Frokostblandinger
Kornblandingene som brukes til frokost er veldig søte, spesielt de med sjokolade eller fylling inni. Derfor bør kornblandinger eller lette versjoner, som inneholder mindre tilsatt sukker, foretrekkes.
9. Sjokolade
Hver skje med vanlig sjokolade inneholder 10 g sukker, og du bør foretrekke at de lette versjonene, som i tillegg til å være rik på vitaminer og mineraler, også er velsmakende.
10. Gelatin
Hovedingrediensen i gelatin er sukker, og fordi det er lett å fordøye, øker det raskt blodsukkeret, noe som favoriserer utseendet på diabetes. Derfor er det ideelle å konsumere diett gelatin eller null, som er rik på proteiner, et ideelt næringsstoff for å styrke kroppen.
Finn ut om andre matvarer med mye sukker, som du ikke engang kan forestille deg og de tre trinnene for å redusere sukkerforbruket.