Ideell høydevekt (med online kalkulator)

Det er viktig å opprettholde idealvekten for å unngå komplikasjoner som fedme, høyt blodtrykk og diabetes eller til og med underernæring, når personen er veldig undervektig.

For å beregne den ideelle vekten, må du beregne Body Mass Index eller BMI, som tar hensyn til alder, vekt og høyde.

Ideell vekt kalkulator

For å beregne din ideelle voksenvekt, bruk kalkulatoren vår:

Men hvis du vil beregne den ideelle vekten for et barn eller en tenåring, kan du bruke BMI-kalkulatoren vår for barn.

Hvordan komme til den ideelle vekten

Når en person er utenfor idealvektverdien, bør han konsultere en ernæringsfysiolog for å starte en diett tilpasset hans behov, for å øke eller redusere vekten. I tillegg bør du også konsultere en kroppsøvingslærer for å starte en passende treningsplan.

For de som er under idealvekt og vil legge på seg, er det også viktig å spise mat rik på proteiner som egg, ost, melk og meieriprodukter, kylling eller laks og spise annenhver time for å konsumere mer kalorier. Se et eksempel på en vektøkende diett.

For de som er overvektige og vil gå ned i vekt, er det viktig å øke forbruket av matvarer som for eksempel aubergine, ingefær, laks og linfrø, ettersom de fremskynder stoffskiftet og hjelper deg med å gå ned i vekt. Sjekk ut andre eksempler på mat som hjelper deg å gå ned i vekt. 

I tillegg til den ideelle vekten, er det også viktig å kjenne resultatet av midje-til-hofteforholdet for å vurdere risikoen for hjerte- og karsykdommer, som diabetes og hjerteinfarkt. Se hvordan du beregner.

Barn vekt vekt

Nedenfor viser vi vekttabellen opp til 5 år for jenter:

Nedenfor viser vi vekttabellen for gutter opp til 5 år:

For å veie deg riktig og vite om du virkelig har den ideelle vekten, er det nødvendig å følge noen tips, for eksempel for å veie deg selv uten klær eller alltid samtidig. Se følgende video og lær hvordan du kan veie deg riktig: