For å finne ut om du har god helse, er det viktig å oppsøke legen din regelmessig slik at du kan be om og utføre tester for å indikere hvor bra du har det, for eksempel å måle blodtrykk, blodsukkerkonsentrasjon og utføre en blodprøve. urin.
Når testene endres, kan det være en indikasjon på helseproblemer som for eksempel hypertensjon, diabetes, hjertesvikt eller fedme, og i disse tilfellene er det viktig at resultatene blir evaluert av legen slik at riktig diagnose kan stilles. og riktig behandling startet.
For å finne ut om du har god helse, er det derfor nødvendig å evaluere følgende parametere:
1. Ideell vekt
BMI eller Body Mass Index relaterer personens vekt og høyde og vurderer om de er innenfor idealvekten, under idealvekten, overvektige eller overvektige, og det er også mulig å vurdere risikoen for å utvikle noen sykdommer. Den beste måten å ha et passende BMI for høyde og vekt er gjennom regelmessig fysisk aktivitet og et sunt og balansert kosthold.
Se om du er innenfor din ideelle vekt ved å skrive inn dataene nedenfor:
2. Puls
Hjertefrekvensen indikerer om hjertet fungerer som det skal, og er også en god indikator på en persons kondisjon, med en normal hjerterytme som varierer fra 60 til 100 slag per minutt.
Pulsen er høy når hjertet slår mer enn 100 ganger i minuttet, noe som kan være forårsaket av hjertesvikt eller hypertensjon og er lavt når det er mindre enn 60 hjerterytmer per minutt. Lær hvordan du måler pulsen riktig.
3. Blodsukker
Vurderingen av mengden sukker i blodet, kalt glykemi, er også en god indikator på personens helsetilstand, fordi når det er forhøyet, kan det være en indikasjon på diabetes, som er en kronisk sykdom som kan føre til alvorlige komplikasjoner når den ikke behandles, slik som blindhet, diabetiske fot- eller nyreproblemer, for eksempel.
Referanseverdiene for blodsukker er:
- Normal blodsukker: mindre enn 110 mg / dl på tom mage og mindre enn 200 mg / dl når som helst på dagen;
- Lavt blodsukker eller hypoglykemi: mindre enn 70 mg / dl når som helst på dagen;
- Høy blodsukker eller hyperglykemi: mellom 110 og 125 mg / dl på tom mage;
- Diabetes: lik eller større enn 126 mg / dl på tom mage og lik eller større enn 200 mg / dl når som helst på dagen.
Hvis blodsukkeret er høyt, kan personen ha pre-diabetes eller diabetes og bør derfor avtale en endokrinolog så snart som mulig. Se hvordan du måler blodsukker.
4. Blodtrykk
Blodtrykk er en god indikator på helseproblemer, fordi når trykket er høyt kan det indikere hypertensjon, nyresvikt eller hjertesvikt, og når det er lavt kan det indikere dehydrering eller hypoglykemi.
Den normale blodtrykksverdien er mellom 91 x 61 mmHg og 139 x 89 mmHg. Verdier over eller under normale verdier bør vurderes av legen:
- Høyt blodtrykk : større enn 140 x 90 mmHg;
- Lavt blodtrykk: mindre enn 90 x 60 mmHg.
Slik måler du trykk riktig:
5. Midje og hofteomkrets
Midje-hofteforholdet muliggjør vurdering av mengden akkumulert magefett og risikoen for å utvikle sykdommer som hypertensjon, type 2-diabetes, fedme og hjerneslag, i tillegg til å informere personens risiko for å få et hjerteinfarkt.
Evaluering av midjeomkretsen er ideell for kvinner opptil 80 cm og for menn opptil 94 cm.
Se om du er i fare for å utvikle disse sykdommene ved å skrive inn dataene nedenfor:
6. Urinprøve
Urinundersøkelsen gjør det mulig å evaluere fysiske aspekter, som fargen, lukten og utseendet til tissen, så vel som kjemiske og mikroskopiske aspekter, for eksempel tilstedeværelsen av mikroorganismer og blod, for eksempel. Dermed kan endringer i urintesten indikere for eksempel nyreproblemer, urinveisinfeksjon, dehydrering og leverproblemer. Når fargen og lukten av urinen endres, bør du oppsøke legen din umiddelbart.
Vet hva som kan endre fargen på urinen.
7. Avføringsundersøkelse
Avføringens farge, lukt og konsistens er også gode indikatorer på helsestatus, da de kan indikere fôringsproblemer eller andre sykdommer som forstoppelse, magesår eller hepatitt, for eksempel.
Normal avføring skal være brunaktig, støpt og ikke veldig sterk i lukt, så eventuelle endringer i avføring bør behandles i henhold til årsaken. Finn ut hva som kan endre fargen på avføringen.
8. Øyeundersøkelse
Visjon er en annen parameter som må evalueres, da noen synsproblemer som nærsynthet, astigmatisme eller hyperopi kan svekke synet og forårsake symptomer som hyppig hodepine, vanskeligheter med å se eller røde øyne, for eksempel.
I øyeundersøkelsen ber øyelegen vanligvis personen om å si alle bokstavene han kan se, synet blir ansett som normalt når personen kan si alt eller nesten alle. Forstå hvordan øyeundersøkelsen gjøres.
9. Gynekologiske undersøkelser
Gynekologiske undersøkelser er viktige for å identifisere endringer i kvinnens livmorhals fra tidlig alder, noe som kan føre til utseende av livmorkreft. Den vanligste testen er Pap-testen som ikke bare hjelper til med å oppdage livmorhalskreft, men også hjelper til med å identifisere gynekologiske betennelser, vorter, endringer i livmorhalsen og seksuelt overførbare sykdommer.