Behandlingen av muskelstrekking kan utføres hjemme med enkle tiltak som hvile, bruk av is og komprimeringsligering. I mer alvorlige tilfeller kan det imidlertid være nødvendig å gjennomgå fysioterapi i noen uker.
Muskelstrekking er når muskelen strekker seg for mye, under en fysisk aktivitet, og av den grunn kan det skje i treningsstudioet, i et løp eller fotball, for eksempel. Denne skaden forårsaker smerte og begrenset bevegelse, og kan klassifiseres i 3 forskjellige grader, avhengig av alvorlighetsgraden. På nivå 1 er bare muskelen påvirket, og på nivå tre er det også et brudd på fibrene som krever fysioterapeutisk behandling.
Behandlingsmuligheter
I alle fall anbefales det å følge følgende retningslinjer for behandling av muskelstrekking.
- Hvil: den berørte regionen må holdes i ro, uten å kreve for mye av muskler og ledd, så det anbefales ikke å gå på treningsstudio og utføre trening, mens det ikke er noen forbedring i tilstanden, men absolutt hvile er ikke nødvendig, og du kan opprettholde rutinemessige aktiviteter, arbeid og skole;
- Is: I løpet av de første 48 timene av skaden (eller så lenge den forblir hovent), kan du plassere knust is, eller en frossen gelpose, oppå skaden i 15-20 minutter, 3-4 ganger om dagen;
- Varm komprimering: Etter 48 timer (eller etter tømming) kan du plassere en varm kompress på stedet og la den virke i omtrent 20 minutter;
- Ta på en elastisk bandasje: hvis den er hovent, er en annen strategi som kan bidra til å tømme lufta å sette en elastisk bandasje for å bekjempe hevelsen;
- Lymfedrenering: Hvis området har blitt lilla eller blodig, kan du gjøre det hjemme å skyve en fin kam over lesjonen, hvis den var nærmere lysken, vil lysbildet alltid gli i den retningen, og hvis det var nærmere kneet , den skal gli jevnt mot kneet;
- Postural drenering: det er også indikert å tømme, så bare legg benet opp, på for eksempel sofaen;
- Massasje: en annen mulighet er å gjøre en liten massasje med medisiner som inneholder kamfer og mentol;
- Fysioterapi: det er indikert i de mest alvorlige situasjonene når det er brudd på muskelen, noe som gjør alt superlilla, og det finnes elektroterapi-enheter som hjelper deg å komme deg raskere, og en serie øvelser og utstyr som ultralyd som bare kan gjøres med gel eller med medisiner, spenning, laser, parafin eller andre;
- Skånsom tøyning: består i å strekke den berørte muskelen bare litt, uten å forårsake smerte, i noen sekunder, gjentatte ganger gjennom dagen. Sjekk ut noen eksempler på strekk i bena
- Isometriske øvelser: det kan hjelpe deg å komme deg til å gjøre noen øvelser, som består i å trekke sammen muskelen uten å bevege armen eller benet. Teknikken med å trekke seg sammen slapper av kan gjentas 10-20 ganger, men alltid sakte og uten å forårsake smerte. Det er et tegn på overdreven trening når smertene ikke avtar etter 4 timer og ikke forsvinner etter 24 timer, når dette skjer, er det nødvendig å endre øvelsene som utføres i rehabilitering.
Og i tillegg til alt dette, er det fortsatt viktig å ta vare på maten, og foretrekke matvarer som hjelper til med å helbrede, og det er derfor det anbefales å spise mer proteinrik mat, som melk, kjøtt og egg, og å redusere søtsaker, fordi disse forsinker legingen av vev .
Bruk av medisiner er ikke alltid indikert, bare reservert for de mest alvorlige tilfellene, når det er muskelnedbrytning og intens hematom. I dette tilfellet kan legen anbefale å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og steroidinfiltrasjon i noen tilfeller.
Fysioterapeuten må personlig indikere behandlingsprotokollen som vil bli utført under behandlingen etter undersøkelsen, fordi dette bare er et eksempel på hva som kan gjøres og kan endres etter behov.
Sjekk ut disse og andre tips i følgende video: