For tidlig aldring av huden skjer når det i tillegg til naturlig aldring forårsaket av alder er en akselerasjon av dannelsen av slapphet, rynker og flekker, som kan skje som en konsekvens av for eksempel livsvaner og miljøfaktorer.
Så, for å unngå for tidlig aldring og holde ansiktet og kroppen fastere og hydrert i lengre tid, anbefales det å fokusere på holdninger som å spise en diett rik på grønnsaker, drikke mye væske, alltid fjerne sminke og rengjøring og hud, for eksempel fordi de i tillegg til å øke nivåene av antioksidanter, som er næringsstoffer som bekjemper aldring ved å nøytralisere frie radikaler, at de etterlater huden yngre og sunnere.
Hovedårsakene
For tidlig aldring av huden kan skje på grunn av flere situasjoner og skjer når det er en økning i mengden av frie radikaler som produseres og sirkulerer i kroppen, og forårsaker skade på vevets helse.
Dermed er noen av situasjonene der det er en økning i mengden av frie radikaler og som er direkte relatert til for tidlig aldring, overdreven soleksponering uten beskyttelse, forurensning, røyking, fysisk inaktivitet, stress og dårlig kosthold.
Symptomer på aldring av huden
Aldring er en naturlig prosess, men det er noen tegn og symptomer som indikerer at huden eldes tidligere enn den burde, de viktigste er:
- Rynker og uttrykkslinjer i pannen , rundt leppene (kinesisk bart) og øynene (kråkeføtter): vises på grunn av tap av kollagen og elastin, noe som får huden til å miste sin vanlige fasthet og mangler;
- Mørke flekker : de er forårsaket av overdreven soleksponering og uten lysbeskyttelse, siden UV-stråler er aggressive mot huden, eller også på grunn av hormonelle endringer hos gravide eller eldre kvinner, som stimulerer pigmentering;
- Overdreven sagging : for tidlig aldring gjør huden tynnere og uten fasthet, på grunn av manglende fuktighet og tap av fettlaget, noe som gjør den uten glans og vitalitet.
- Tilstedeværelse av mørke sirkler : regionen rundt øynene lider mye av aldringseffekten, så intense eller forverrede mørke sirkler kan være et tegn på at huden ikke er sunn.
I tillegg kan bleking av hårstrenger også bli verre på grunn av virkningen av frie radikaler, stress og mangel på vitaminer og mineraler, i tillegg til genetiske og hormonelle årsaker.
Ta følgende test og finn ut om huden din har en tendens til å utvikle rynker:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 1. 3
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
rynker i ansiktet?- Nei, ikke engang når du smiler, rynker pannen eller hever øyenbrynene
- Først når jeg smiler, beveger jeg pannen eller løfter øyenbrynene
- Ja, når du gir uttrykk og noen i hvile
- Jeg har rynker selv om jeg ikke gir uttrykk
Hvor gammelt ser morens ansikt ut? - 5 til 10 år yngre enn din alder
- Hennes alder
- 5 år eldre enn hennes alder
- Mer enn 5 år eldre enn din alder
- Ikke aktuelt
Hvor gammelt ser farens ansikt ut? - 5 til 10 år yngre enn din alder
- Hans alder
- 5 år eldre enn din alder
- Mer enn fem år eldre enn din alder
- Ikke aktuelt
Hvor gammelt ser ansiktet til bestemor fra din mor ut? - 5 til 10 år yngre enn din alder
- Hennes alder
- 5 år eldre enn hennes alder
- Mer enn fem år eldre enn din alder
- Ikke aktuelt
Hvor gammelt ser ansiktet til din bestefar ut? - 5 til 10 år yngre enn din alder
- Hans alder
- 5 år eldre enn din alder
- Mer enn fem år eldre enn din alder
- Ikke aktuelt
Hvor gammelt ser ansiktet til din bestemors bestemor ut? - 5 til 10 år yngre enn din alder
- Hennes alder
- 5 år eldre enn hennes alder
- Mer enn fem år eldre enn din alder
- Ikke aktuelt: Jeg husker ikke / jeg ble adoptert
Hvor gammelt ser ansiktet til farfaren din ut? - 5 til 10 år yngre enn din alder
- Hans alder
- 5 år eldre enn din alder
- Mer enn fem år eldre enn din alder
- Ikke aktuelt
Har du noen gang utsatt huden din for solen kontinuerlig, i mer enn to uker i året? - Aldri
- 1 til 5 år
- 5 til 10 år
- Mer enn 10 år
Har du noen gang blitt utsatt for solen på sesongbasis, to uker i året eller mindre? - Aldri
- 1 til 5 år
- 5 til 10 år
- Mer enn 10 år
Basert på stedene hvor du bodde, hvor mye tid med daglig soleksponering fikk du i livet ditt? - Litt. Jeg bodde på grå eller overskyet steder
- Noen. Jeg bodde i klima med lite sol, men også på steder med vanlig sol
- Moderat. Jeg bodde på steder med god soleksponering
- Jeg bodde på tropiske eller veldig solrike steder
Hvor gammel føler du at huden din ser ut? - 1 til 5 år yngre enn min alder
- Min alder
- 5 år eldre enn min alder
- Over 5 år eldre enn min alder
I løpet av de siste 5 årene, hvor ofte solbrente du huden din gjennom utendørssport eller andre aktiviteter? - Aldri
- En gang i måneden
- En gang i uken
- Daglig
Hvor mange ganger har du vært i et kunstig solarium? - Aldri
- 1 til 5 ganger
- 5 til 10 ganger
- Ofte
Hvor mange sigaretter har du røkt (eller blitt utsatt for) i løpet av livet ditt? - ingen
- Noen pakker
- Fra flere til mange pakker
- Jeg røyker hver dag
- Jeg røykte aldri, men jeg bodde hos røykere eller jobbet med folk som røykte regelmessig i mitt nærvær
Beskriv luftforurensningen der du bor: - Luften er frisk og ren
- Det meste av året bor jeg på et sted med ren luft
- Luften er lett forurenset
- Luften er veldig forurenset
Beskriv hvor lenge du brukte ansiktskremer med retinoider: - Mange år
- Noen ganger
- En gang for kviser, da jeg var yngre
- Aldri
Hvor ofte spiser du frukt og grønnsaker? - Ved hvert måltid
- En gang om dagen
- Noen ganger
- Aldri
Hvor mange prosent av det daglige kostholdet ditt bestod av frukt og grønnsaker i løpet av livet ditt? - 75 til 100
- 25 til 75
- 10 til 25
- 0 til 25
Hva er din naturlige hudfarge (uten soling eller solbruning)? - Mørk
- Gjennomsnitt
- klar
- Svært tydelig
Hva er din etniske gruppe? - African American / Caribbean / Black
- Asiatisk / indisk / middelhavs / annen
- Latinamerikansk / Latinamerikansk
- Kaukasisk
Er du 65 år eller eldre? - Ja
- Nei
Hvordan bekjempe for tidlig aldring
For å bekjempe virkningen av frie radikaler på huden, og forhindre for tidlig aldring, er det viktig å fokusere på holdninger som:
1. Bruk solkrem daglig
Bruk av solkrem, helst med SPF 30 eller mer, er viktig for å beskytte huden mot UV-stråling, og forhindrer ikke bare aldring, men også dannelse av hudkreft. Det ideelle er å velge et ideelt filter for hver hudtype, enten fet eller tørr, for å unngå andre uønskede effekter, for eksempel dannelse av kviser.
Lær deg å velge den beste solkrem for huden din og hvordan du bruker den.
2. Gjør hudrensing
Daglig rengjøring av ansiktet med spesifikke produkter, som såper og kremer, bidrar til å holde huden myk og oppfrisket. Det er også veldig viktig å fjerne sminke alltid etter bruk, spesielt før sengetid, med fjernere og vask med såpe og vann. Dette er veldig viktig for å forhindre tørrhet og skade forårsaket av ansamling av produkter på huden.
I tillegg hjelper ukentlige peelinger eller periodiske peelinger med å fjerne lag med død hud og fornye huden. Ta en titt på trinnene for å rengjøre huden hjemme.
3. Konsumere antioksidant mat
Omsorg med mat er viktig for at huden skal være ung, og virker fra innsiden og ut. Dermed hjelper antioksidante næringsstoffer som vitamin C, vitamin E, selen, sink, isoflavoner og resveratrol, for eksempel i grønnsaker, greener og frukt, som gulrøtter, rødbeter, druer, tomater, aprikoser, papaya og eggplanter. ikke bare bremser aldring av huden, men opprettholder også en sunnere kropp.
Sjekk ut hvilke matvarer som er rike på antioksidanter.
4. Gjør hudbehandlinger
Hudbehandlingsteknikker, ledet av hudlege, er gode måter å ikke bare bekjempe tegn på aldring, men også bidra til å gi et yngre utseende til utseendet, da de er i stand til å redusere uttrykkslinjer og eliminere flekker. Noen av de viktigste anbefalte behandlingene er for eksempel radiofrekvens, karboksiterapi, kjemisk peeling, pulserende lys, mikronåling eller syrebehandlinger. Lær mer om teknikkene som brukes til å bekjempe slapp ansikt.
Hvis disse behandlingene ikke er nok, er et alternativ behandling av ansiktsfylling med for eksempel hyaluronsyre eller botox, eller som en siste utvei å ty til plastisk kirurgi, er det viktig å snakke med hudlege om de tilgjengelige alternativene.
5. Å ha sunne vaner
Det er bevist at skadelige vaner som røyking, inntak av alkoholholdige drikker i overkant, fysisk inaktivitet, stress og mangel på hvile forringer hudens utseende. Det er veldig viktig å reversere disse holdningene slik at hudvevet blir godt næret, hydrert og sunt. Dermed anbefales det:
- Øv på fysiske aktiviteter 3 til 5 ganger i uken;
- Drikk 1,5 til 2 liter vann om dagen;
- Ikke røyk;
- Sov godt, unngå å miste netter;
- Unngå overdreven stress.
I tillegg anbefales det å holde rutinemessige medisinske vurderinger oppdatert, for å kontrollere sykdommer som kan forverre hudutseendet, for eksempel hormonelle lidelser, vitaminmangel eller sirkulasjonssykdommer.