Capoeira: Hva er fordelene og hvordan komme i gang

Capoeira er et brasiliansk kulturuttrykk som kombinerer kampsport, musikk, akrobatikk og dans i å utføre slag og raske, komplekse og unike bevegelser, som krever stor styrke og kroppsfleksibilitet.

På denne måten presenterer capoeira-utøvere generelt god fysisk form og velvære, ettersom akrobatikk og bevegelser ikke bare stimulerer kroppen, men også personligheten og den mentale tilstanden.

Sjekk også fordelene med andre modaliteter som stand-up padle eller slackline.

5 fordeler med capoeira for kroppen

1. Utvikler kroppsstyrke og fleksibilitet

Under øvelsen av capoeira er det nødvendig å bruke armer, hender og mage ofte for å kunne utføre akrobatikk og smidige stillinger, noe som resulterer i en konstant bruk av overkroppens muskler. Denne hyppige bruken av muskler stimulerer muskelfibre og øker blodstrømmen, forbedrer muskelstyrken og fører til rask vekst i muskelvolum.

I tillegg, på grunn av komplekse bevegelser, utvikler capoeira-utøvere ekstraordinær fleksibilitet over tid, noe som ikke bare lar dem lage vanskeligere tall, men også reduserer risikoen for skade.

2. Reduserer stress og angst

Capoeira er laget til lyden av musikk, som følger en rytme som ligner på kroppsbevegelsen, slik at capoeira-utøveren føler en følelse av kropp og mental avslapning, selv etter å ha utført vanskelig akrobatikk.

Etter capoeira-trening begynner kroppen fortsatt å frigjøre en stor mengde endorfiner, som er nevrotransmittere som er ansvarlige for å forbedre humøret.

Et annet godt alternativ for å slappe av og lindre angst er bruken av hjemmemedisiner for stress.

5 fordeler med capoeira for kroppen

3. Hjelper deg med å gå ned i vekt

For å gjøre capoeira vellykket, er det nødvendig med en stor mengde energi, for under utøvelsen av denne typen sport er kroppen i konstant bevegelse. Dette, kombinert med akrobatikkens gjentatte bevegelser, gjør capoeira til en intens kardioøvelse, noe som øker fettforbrenningshastigheten, selv etter at capoeira-økten er avsluttet.

4. Forbedrer selvtillit og selvtillit

Capoeira er en perfekt måte å forbedre selvtilliten og tilliten på, fordi den i tillegg til å forbedre fysisk form også gir en følelse av mot når noen av de mest komplekse kroppsbevegelsene allerede er mestret.

5. Fremmer sosial interaksjon

Normalt fungerer capoeiragrupper som en familie der det er en stor ånd av hjelp til å forbedre kroppsbevegelser og akrobatikk. I tillegg, da det tar flere mennesker å lage capoeira-sirkelen, er det også mulig å møte nye mennesker fra forskjellige steder og kulturer.

5 fordeler med capoeira for kroppen

Hvordan begynne

Det viktigste å begynne å praktisere capoeira er å ha viljen og velge en sertifisert skole, uten behov for noen form for erfaring eller spesifikke ferdigheter. I løpet av de første capoeira-øktene læres de tekniske aspektene og grunnleggende forsvarsbevegelser, og over tid gjøres fremskritt mot angrepsbevegelser, som er mer komplekse.

For å starte capoeira-praksis er det ikke nødvendig å ha en bestemt type klær. Det anbefales i begynnelsen å bruke behagelige klær, for eksempel joggebukse og t-skjorter. Bare etter en tid kan det være nødvendig å kjøpe den offisielle treningsuniformen, spesielt når du representerer gruppen i konkurranser.