Cannellitt er en betennelse i leggen, skinnebenet eller musklene og senene som er satt inn i det beinet. Dens viktigste symptom er den sterke smerten i leggen når du gjør øvelser med stor innvirkning, for eksempel løping. Til tross for at det er vanlig hos løpere, kan det også vises blant idrettsutøvere innen fotball, tennis, sykling, gymnastikk.
Hovedårsaken til cannellitt, faktisk fysiske øvelser som har en gjentatt innvirkning, men kan også være et resultat av øvelsen på uregelmessige overflater, mangel på strekking og til og med genetiske forhold. Dermed er en av de beste formene for forebygging å strekke seg før trening, å forberede muskelen på fysisk aktivitet, og gradvis øke volumet på treningen for å unngå ikke bare cannellitt, men også andre skader.
Behandlingen er enkel, og er indikert å bruke is i regionen for å lindre smertene. Det anbefales også å søke veiledning fra en fysioterapeut, da det å utføre tøynings- og styrkeøvelser i benmusklene også kan hjelpe mye i restitusjonen.
Hvordan behandlingen skal være
Det anbefales å hvile, legge is på stedet for å lindre smerte, og i mer alvorlige forhold, bruke betennelsesdempende midler og smertestillende midler som legen har foreskrevet, for eksempel paracetamol eller dipyron. Det viktigste er å ikke ignorere smertene og fortsette å trene, da dette vil føre til større betennelser og øke restitusjonstiden.
Fysioterapi er også viktig for å gjøre behandlingsresultatet mer effektivt og langvarig. Fysioterapeuten vil hjelpe fra:
- Indikasjon på øvelser for å styrke benmuskulaturen;
- Indikasjon på tøyningsøvelser;
- Råd om det ideelle fottøyet for den type fysisk aktivitet i henhold til trinnet;
- Bevegelseskorreksjon;
- Gradvis reintegrering til fysiske aktiviteter.
I tillegg, når du kommer tilbake til trening, er det viktig å massere muskelen med is i tre til fem minutter for å forhindre eller lindre smerter.
Når skal jeg løpe igjen?
Å løpe tilbake kan skje innen uker eller måneder fra behandlingsstart. Denne tiden varierer avhengig av handlingene siden det første symptomet oppstod. Hvis du fortsetter å trene selv når du føler smerte, kan gjenopprettingsprosessen ta lengre tid og reintegrering i sport kan også være vanskelig.
For å begynne å løpe igjen så snart som mulig og redusere sjansene for å føle smerte igjen, er det viktig å slutte å trene i minst to uker, lage ispakker i regionen og søke veiledning fra en fysioterapeut.
Hovedårsakene til cannellitt
Den vanlige årsaken til cannellitt er repeterende fysisk aktivitet, for eksempel løping, og det er derfor mange løpere rapporterer om denne typen smerte. Andre årsaker som kan føre til dette problemet er:
- Bruk av upassende sko;
- Overdreven benøvelser;
- Overflødig belastning;
- Fysiske aktiviteter med stor innvirkning;
- Tren på ujevnt underlag;
- Feil skritt;
- Genetiske faktorer;
- Mangel på strekk.
Smertene kan også være et resultat av brudd, lokale infeksjoner og til og med svulster, men disse årsakene er mer sjeldne. Vanligvis oppstår smertene fra gjentatte anstrengende anstrengelser. Finn ut hva som er de 6 vanligste årsakene til løpsmerter.
Hvordan forebygge
For å unngå cannellitt er det veldig viktig å strekke for å forberede muskelen på aktivitet. Det er også viktig å være oppmerksom på hvilken type sko som brukes, hvis de er ideelle for trinntypen, og overflaten øvelsen utføres på. I tillegg anbefales det å utføre øvelser for å styrke beinet og gradvis øke treningsvolumet for å unngå ytterligere skader. Oppdag de beste øvelsene for å styrke bena.
Smerter skal ikke ignoreres. Så snart du begynner å føle det, er det best å slutte å trene og holde deg i ro til hevelse og smerte opphører.