Massasje med essensielle oljer av lavendel, eukalyptus eller kamille er gode alternativer for å lindre muskelspenning og stress, ettersom de stimulerer blodsirkulasjonen og fornyer energien. I tillegg hjelper de med å redusere muskelspenning og fremme muskelavslapping.
Oljene som skal brukes i denne typen massasje, bør ha terapeutiske egenskaper som beroliger og slapper av, som et supplement til den avslappende massasjeeffekten. I tillegg bør aromaen også være hyggelig, spesielt for de som får massasjen. Sucuri Butter Massaging Gel er også et flott alternativ å bruke i avslappende massasjer. Lær hvorfor i Sucuri Butter Massaging Gel.
Hvordan gjøre en avslappende massasje
For å gjøre en massasje som gir lindring fra spenning og stress, må det gjøres på ryggen, hodet eller nakken, noe som krever noe press på bevegelsene som er gjort.
Massasjen skal gjøres med personen som ligger på magen og er komfortabel. Det anbefales å bruke mellom 5 og 10 dråper eterisk olje, som skal være godt spredt over alle regioner som skal masseres.
Etter å ha spredt oljen, bør du plassere hendene side om side på bunnen av ryggen, og du bør starte massasjen med sirkulære bevegelser fra innsiden utover og litt oppover. Massasje bør gjøres med fingertuppene eller knokene, avhengig av hva du foretrekker, og skal vare i minst 10 minutter for å oppnå ønsket effekt.
Denne typen massasje er spesielt effektiv om natten, da den slapper av kropp og sinn og hjelper deg med å sove bedre. I tillegg, for å forbedre den avslappende effekten, kan du velge å ta et veldig varmt bad før massasjen, som vil slappe av og fungere som en slags oppvarming for kroppen.
Fordelene med avslappende massasjer for kroppen
Avslappende massasje har flere fordeler for kroppen som inkluderer:
- Forbedrer blodsirkulasjonen;
- Hjelper med å redusere muskelspenning;
- Fremmer muskelavslapping;
- Hjelper med å strekke musklene;
- Lindrer muskelspasmer.
I tillegg, når det er smertefulle muskelsammentrekninger, kan avslappende massasje også hjelpe deg i behandlingen, da det hjelper musklene til å slappe av og strekke seg, noe som er spesielt viktig i disse regionene. Imidlertid, hvis muskelsammentrekning fører til nummenhet i et eller annet lem, eller hvis smertene forblir i mer enn 5 dager, anbefales det at du konsulterer en fysioterapeut for å behandle problemet.
Avslappende essensielle oljer
Det er mange essensielle oljer med avslappende og beroligende egenskaper som kan brukes til å lage denne typen massasje, og noen av de anbefalte inkluderer:
- Lavendelolje : har avslappende, beroligende, antispasmodiske og smertestillende egenskaper; Lær mer om de beroligende egenskapene til denne planten her.
- Peppermynteolje : har avlastende, betennelsesdempende og smertestillende egenskaper som lindrer muskelsmerter og betennelser og hjelper til med å behandle hodepine forårsaket av muskelspenning. Finn ut mer om denne medisinplanten på Peppermint.
- Eucalyptus Oil : har avslappende, antispasmodiske egenskaper som forbedrer blodsirkulasjonen.
- Kamilleolje : har betennelsesdempende, krampeløsende og beroligende egenskaper.
- Cayenne Pepper Oil : har smertestillende egenskaper som lindrer ryggsmerter, fremmer blodsirkulasjonen og hjelper til med behandling av muskelsammentrekninger.
Enhver av disse oljene kan brukes til å lage massasjen, og ditt valg avhenger av den personlige smaken til hver enkelt, og det er viktig at lukten er behagelig og avslappende for den som mottar massasjen, for å komplettere effekten. Se også andre nyttige måter å bekjempe stress i teknikker for å bekjempe stress og angst.