3 trinn for å bekjempe smerter i korsryggen hjemme

Hjemmebehandlingen for korsryggsmerter består av å hvile i 2-3 dager, ved hjelp av varme kompresser og tøyningsøvelser.

Imidlertid, når det ikke er noen forbedring i symptomene med disse tiltakene, er det viktig å søke medisinsk hjelp for å utføre bildebehandlingstester, for eksempel røntgenstråler og MR, for å sjekke for eksempel hernierte plater. 

Men uansett, før konsultasjonen, og for mild til moderat smertelindring, er det du kan gjøre hjemme for å lindre smerte og ubehag:

1. Hvil 

Hvilestilling Hvilestilling

For å hvile, må personen ligge på ryggen, med knærne bøyd 90 °, og holde ryggen fullt støttet på sengen. Denne stillingen reduserer trykket på mellomvirvelskivene og slapper av paravertebrale muskler, som ligger ved siden av ryggvirvlene. 

Hvil i denne stillingen bør opprettholdes i utgangspunktet, og den bør ikke vare lenger enn 5-6 dager, men den skal fortsatt ikke være total, og en person kan stå opp for å opprettholde litt bevegelse gjennom dagen, fordi fullstendig inaktivitet også er skadelig for ryggraden. forårsaker større ulempe. Hvis det er vanskelig å sitte, stå og gå selv etter hvile, anbefales medisinsk konsultasjon. 

2. Varm komprimering 

Termiske gelposer som selges på apotek og ortopediske butikker, er ypperlige for å slappe av musklene, og fremme smertelindring. Den varme posen skal plasseres i det smertefulle området i 15-20 minutter, men den skal pakkes inn i en bleie eller papirhåndkle for ikke å brenne huden. 

Men det er også mulig å lage en termisk pose hjemme med tørre korn, som for eksempel ris, linfrø eller gresskarfrø. Bare legg kornene eller frøene, inne i en liten putevar eller i en bleie, lukk godt og varm opp i mikrobølgeovnen når du trenger å bruke, i 2-3 minutter. 

Se hvordan du lager denne hjemmelagde kompressen, og flere tips for å lindre ryggsmerter i denne videoen:

Hvis det er sår på baksiden som er røde eller varme, bør denne varme kompressen ikke brukes fordi den kan tilfredsstille betennelsen, i tillegg er den også kontraindisert ved feber.

3. Forleng ryggraden 

Strekkøvelser for ryggraden er også indikert fordi de hjelper til med å bekjempe smerte, forbedre blodsirkulasjonen og fremme elastisitet. Hver strekning må opprettholdes i minst 30 sekunder, og må gjentas 2-3 ganger.

For å strekke er det nødvendig: 

  • Ligg på ryggen med knærne bøyd 90 grader (sålene på føttene skal være i kontakt med sengen);
  • Legg hendene bak benet, hold godt fast;
  • Trekk det ene benet mot kofferten (prøver å berøre låret til underlivet);
  • Hold denne stillingen stille mens du puster rolig;
  • Du skal føle at ryggen strekker seg litt, men du må respektere smertegrensen;
  • Strekk bare ett ben om gangen. 
Strekk i ryggraden Strekk i ryggraden

Hvis du føler mye smerte eller ubehag i den stillingen, eller hvis du rett og slett ikke klarer å holde deg i den stillingen, bør du ikke utføre denne øvelsen, og avtale en lege. I tilfelle alvorlig og deaktiverende smerte, er denne øvelsen kontraindisert, og den varme kompressen skal ikke gi den nødvendige lettelsen, og av denne grunn må behandlingen styres av den ortopediske legen. 

Når skal du bruke medisin 

Legemidlene bør bare brukes under medisinsk råd, fordi overforbruk av smertestillende midler som paracetamol kan skade leveren. Imidlertid er det antiinflammatoriske salver som dannes i apoteket eller apoteket, som kan brukes til å utføre en massasje på smertestedet. For å bruke, påfør ca 3-4 cm salve på ryggen og gjør sirkulære bevegelser til huden absorberer produktet helt. Gips kan også brukes og gir vanligvis smertelindring på kort tid, men de er mer passende i tilfelle muskelsmerter, som kan oppstå etter fysisk anstrengelse. 

I tilfeller av alvorlig eller deaktiverende smerte, kan legen foreskrive betennelsesdempende medisiner eller til og med kortikosteroider for å kontrollere symptomene. Etter å ha evaluert resultatene av eksamener som MR, kan det konkluderes med at det er nødvendig å gjennomgå fysioterapi, noe som gir symptomlindring, gjenoppretter mobilitet og evnen til å utføre dine daglige oppgaver, eller å ha kirurgi for å definitivt kurere en herniated plate, for eksempel.