Sitrusfrukter er rike på vitamin C, og er gode for å fremme helse og forebygge sykdommer, fordi de styrker immunforsvaret og etterlater kroppen mer beskyttet mot angrep av virus og bakterier.
Det anbefales å innta vitamin C daglig, og å ha et sunt og balansert kosthold er relativt enkelt å oppnå, men det er viktig å øke forbruket av C-vitamin under graviditet, mens du ammer, eller hvis du tar p-piller eller er nær røyking. sigarett.
I tillegg bør du også øke inntaket av vitamin C om høsten og vinteren for å forhindre eller bekjempe forkjølelse og influensa. Her er 10 fantastiske oppskrifter på vitaminrike juice som du kan velge å ta daglig, noe som øker kroppens forsvar naturlig.
1. Appelsinjuice med acerola
Ingredienser
- 1 glass appelsinjuice
- 10 acerolas
- 2 isbiter * valgfritt
Forberedelsesmodus
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser og drikk neste. Appelsin og acerola er rike på vitamin C, men dette vitaminet er veldig flyktig, og du bør derfor drikke denne juicen rett etter tilberedningen.
2. Jordbær limonade
Ingredienser
- 1 glass vann
- Saft av 2 sitroner
- 5 jordbær
- 2 isbiter * valgfritt
Forberedelsesmodus
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser og drikk deretter.
3. Ananas med mynte
Ingredienser
- 3 tykke skiver ananas
- 1 glass vann
- 1 ss mynteblader
- 2 isbiter * valgfritt
Forberedelsesmodus
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta neste.
4. Papaya med appelsin
Ingredienser
- Halv papaya
- 2 appelsiner med pomace
- 1 glass vann
- 2 isbiter * valgfritt
Forberedelsesmodus
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta neste.
5. Mango med melk
Ingredienser
- 1 moden mango
- 1 krukke vanlig yoghurt eller 1/2 glass melk
- 2 isbiter * valgfritt
Forberedelsesmodus
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta neste.
6. Appelsin, gulrot og brokkoli
Ingredienser
- 2 appelsiner
- 1 gulrot
- 3 stilker rå brokkoli
- 2 isbiter * valgfritt
Forberedelsesmodus
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta neste.
7. Kiwi med jordbær
Ingredienser
- 2 modne kiwier
- 5 jordbær
- 1 krukke vanlig yoghurt
- 2 isbiter * valgfritt
Forberedelsesmodus
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta neste.
8. Guava med sitron
Ingredienser
- 2 modne guavaer
- 1 sitronsaft
- 1 glass vann
- 2 isbiter * valgfritt
Forberedelsesmodus
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta neste.
9. Melon med pasjonsfrukt
Ingredienser
- 2 skiver melon
- masse av 3 pasjonsfrukt
- 1 glass vann
- 2 isbiter * valgfritt
Forberedelsesmodus
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta neste.
10. Krydret tomat
Ingredienser
- 2 store og modne tomater
- 60 ml vann
- 1 klype salt
- 1 hakket laurbærblad
- 2 isbiter * valgfritt
Forberedelsesmodus
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta neste.
Alle disse juiceoppskriftene er deilige og rike på vitamin C, men for å sikre riktig forbruk, bør du drikke juice like etter tilberedningen, eller maksimalt 30 minutter senere, for fra da av blir konsentrasjonen av dette vitaminet mindre.