Nervøs utmattelse er en situasjon preget av en ubalanse mellom kroppen og sinnet, som får personen til å føle seg overveldet, noe som resulterer i overdreven tretthet, konsentrasjonsvansker og tarmendringer, og det er viktig å identifisere tegn på nervøs utmattelse for behandlingen er startet.
Nervøs sammenbrudd er ikke anerkjent som en sykdom, men det kan være et tegn på psykisk lidelse, som angst, stress og depresjon, og det er viktig å gjenkjenne det og starte behandling med en psykolog eller psykiater.
Dermed er de viktigste tegn og symptomer på nervøs sammenbrudd:
1. Konsentrasjonsvansker
Overdreven stress fører til en større innsats for hjernen til å fokusere på å utføre en bestemt aktivitet, noe som gjør hjernen mer sliten og har konsentrasjonsvansker.
2. Mangel på minne
Mangel på hukommelse kan skje når personen ofte føler seg utmattet og stresset, fordi kronisk stress kan forårsake endringer knyttet til hukommelse, noe som gjør det vanskelig å huske selv enkel informasjon.
3. Økt appetitt
Stress er også relatert til endringer i hormonnivået. I situasjoner med kronisk stress er det en økning i konsentrasjonen av hormonet kortisol i blodet, som når hjernen og virker i regioner som er ansvarlige for produksjonen av stoffer som øker appetitten, spesielt for mat rik på fett og karbohydrater.
4. Tarmendringer
Nervøs utmattelse forårsaker vanligvis endringer i tarmfunksjonen, som for eksempel fører til magesmerter, diaré, forstoppelse eller overdreven gass.
5. Økt følsomhet for lukt
Når angst er på høyere nivåer, blir luktreseptorer mer følsomme, noe som kan gjøre det vanskelig å tåle selv lukt som tidligere ble ansett som nøytrale.
6. Hyppig følelse av at noe dårlig kommer til å skje
Når personen ofte er stresset, er det en tendens til å overvurdere hendelser og komplisere handlinger, i tillegg til å ha den hyppige følelsen av at noe ille kommer til å skje.
7. Mangel på bekymring for bildet
På grunn av hyppig stress, overdreven bekymring og overvurdering av hendelser, har folk som er nervøse utmattelse vanligvis ikke nok energi til å bekymre seg for sitt eget image, og kan ofte se slitne ut.
I tillegg til disse tegnene kan det også oppstå fysiske symptomer som uregelmessig hjerterytme, muskelsmerter, svimmelhet, vedvarende hoste og konstant hodepine.
Når skal du gå til legen
Noen av disse symptomene kan dukke opp etter en situasjon med overdreven stress og forsvinne i løpet av få timer, og i slike tilfeller er det ikke nødvendig å gå til legen, det anbefales bare å slappe av. Imidlertid, når flere symptomer dukker opp eller når symptomene varer i mer enn 2 dager, kan det anbefales å konsultere en psykolog for å identifisere årsaken og starte passende behandling.
I tillegg anbefales det å gå til legen når symptomer på nervesammenbrudd forstyrrer personens livskvalitet og har helsekonsekvenser.
Hvordan behandlingen blir gjort
Behandling for nervøs sammenbrudd må gjøres av en psykolog eller psykiater og involverer terapitimer for å identifisere årsaken til sammenbruddet. Når årsaken er identifisert, er strategier for å slappe av og lindre stressymptomer indikert. I noen tilfeller kan psykiateren anbefale bruk av noen medisiner slik at personen lettere kan slappe av. Sjekk ut noen strategier for å roe sinnet.
Under behandling for nervøs utmattelse, bør det også foretrekkes mat som er rik på tryptofan, som paranøtter og avokado, fordi de frigjør serotonin i blodet og forbedrer velvære.
Sjekk ut noen matvarer for å bekjempe stress i videoen nedenfor: