Marerittet er en urovekkende drøm, assosiert med negative følelser, som for eksempel angst eller frykt, som får personen til å våkne midt på natten. Mareritt er mer vanlig hos barn og ungdom, men de kan forekomme i alle aldre.
Å ha mareritt fra tid til annen er normalt, noe som kan være forbundet med stress eller angst, noe traume, dårlig søvnhygiene eller medisiner, men hvis de blir veldig hyppige til det punktet å forårsake nød, dårlig søvnkvalitet, frykt for å sove eller til og med problemer gjennom dagen, kan betraktes som en lidelse, og i disse tilfellene kan medisinsk overvåking være nødvendig.
Fordi vi har mareritt
Vanligvis oppstår mareritt i en søvnfase kalt REM-fasen, og den eksakte årsaken til marerittene er fortsatt ukjent. Lær mer om søvnfaser.
Mareritt kan imidlertid utløses av faktorer som:
- Stress og angst, for eksempel daglige problemer, å motta dårlige nyheter eller miste en kjær;
- Skader, for eksempel de som skyldes en alvorlig ulykke, fysisk eller seksuelt misbruk eller annen traumatisk hendelse;
- Søvnmangel, som kan forekomme hos personer som jobber på turnus, som reiser til steder med en annen tidssone, som sover noen timer eller som lider av søvnløshet;
- Medisiner, slik som antidepressiva, medisiner for blodtrykk eller medisiner for å behandle Parkinsons eller for å slutte å røyke;
- Misbruk av alkohol, narkotika eller til og med avvenning fra disse stoffene;
- Ser på skumle filmer eller leser bøker, spesielt før du går i dvale.
Mareritt kan også være forårsaket av psykiske lidelser, som depresjon, andre psykiske problemer eller posttraumatisk stress, som kan være forårsaket av noen av faktorene nevnt ovenfor, selv om de kan ha skjedd tidligere. Finn ut hvilke symptomer som kan være forbundet med denne psykologiske lidelsen.
Symptomer som oppstår i løpet av et mareritt
Generelt er mareritt kortvarig, men etter å ha våknet kan personen ha vanskeligheter med å få sove igjen. Noen symptomer som kan oppstå i løpet av et mareritt er at drømmen virker veldig reell og urovekkende, noe som får personen til å føle seg truet, og når den er våken, føler de seg redd, engstelig, irritert trist eller syk, avhengig av hvilken type mareritt som skjedde.
I tillegg kan personen svette intenst og ha en veldig rask hjertefrekvens, noe som gjør det vanskelig for ham å gjenoppta søvnen fredelig.
Hvordan slutte å få mareritt
Det er måter å redusere hyppigheten av mareritt, for eksempel å sette faste tider for å sove og våkne. For de som har problemer med å sovne, kan du lese en bok eller ta et avslappende bad før du legger deg. Se andre tips som kan hjelpe deg med å sove bedre.
Hvis årsaken til marerittet er stress og angst, er idealet å søke lege for å hjelpe personen med å løse problemet eller å øve på avslapningsøvelser. Se 8 måter å roe sinnet på.
Mareritt hos barn
Når det gjelder barn, kan du be dem tegne om marerittet eller snakke om karakterene i det marerittet og prøve å forklare at ingenting av dette er ekte eller til og med bygge en lykkelig slutt for denne historien.
I tillegg kan barnet ditt føle seg tryggere hvis han sover med en gjenstand han liker som en bamse eller et lommetørkle han liker, med den åpne døren til rommet sitt og foreldrenes rom. Du kan også sette et nattlys i rommet slik at barn ikke blir skremt av at rommet er for mørkt.